سویا بین hummus روایتی hummus پر ایک بہت بڑا تبدیلی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس) سویا بین یا 1 کپ منجمد edamame (سبز سویا بین)، گولڈ
- ڈبہ بند سویا بینوں سے مائع (اگر استعمال کیا جاتا ہے)
- 2-3 چمچوں نیبو کا رس (ذائقہ پر منحصر ہے)
- 1 1/2 چمچیں
- 1 لونگ لہسن، کچل دیا
- 1 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- ایک blender یا کھانے کے پروسیسر میں، مخلوط اور ہموار جب تک سویا بینز، نیبو کے رس، tahini، لہسن، اور نمک مرکب.
- سویا بینوں سے مائع شامل کریں جب تک کہ مطلوبہ استحکام، کریمی اور پیسٹ کی طرح.
- تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے فوری طور پر یا احاطہ کریں اور ریفریجویٹ کریں.
تازہ سبزیاں، پیٹا روٹی ، یا پیٹا چپس کے ساتھ خدمت کریں.