بادام مکھن Hummus مانوٹ کے ساتھ hummus کے لئے ایک عظیم، taniini مفت متبادل ہے. بادام مکھن اس میٹھی، نٹی، اس کلاسک اپیٹائزر کے لئے معقول ذائقہ ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چپس کے 16، آلو، نچوڑ اور کھینچ کر سکتے ہیں
- 1/3 کپ بادام مکھن، علاوہ ایک چمچ
- 3 چمچوں نیبو کا رس
- 1/2 چائے کا چمچ نمک (اختیاری)
- 2 چمچ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
blender یا food processor میں تمام اجزاء کو یکجا اور ایک ہموار، کریمی استحکام میں مرکب. اگر بہت موٹی ہو تو، ایک وقت میں گرم پانی یا چکن مائع شامل کریں اور مطلوبہ خواہشات تک مرکب کریں.بادل مکھن Hummus کی خدمت، پیٹا روٹی، پٹاکر، یا تازہ سبزیاں جیسے گاجر اور الیکشن کے ساتھ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 185 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 16 ملی گرام |
| سوڈیم | 186 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 6 جی |