یہ سب سے خوشگوار طریقہ ہے جسے میں سالم بچوں (اور بڑھنے والا) جانتا ہوں. لیٹو پتیوں میں ان چھوٹے پٹیوں کو لپیٹ کریں، سلائیڈر بنس پر خدمت کریں، یا بچوں کو ان کے ہاتھوں سے کھا دیں. نیچے کی خدمت کرنے والے غذائی حقائق دیکھیں!
مس مس نہیں: پورے خاندان کے لئے سالم
سادہ ایشیائی سالم
ریمپ ڈریسنگ کے ساتھ پاستا اور سیلون ترکاریاں
سالمون کارن چارڈر
پولیٹا کیک کے اوپر فرڈ انڈے اور نمکین سالم
سیلابنٹرو چٹنی کے ساتھ منسلک سالم
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ½ کپ میئونیز
- 2 چمچ ڈجن سرسری
- 2 چمچوں پتلی کٹی chives
- 1
- لچکدار لہسن، کھنگالیں
- تازہ ترین مرچ مرچ، ذائقہ
- 1 لاکھ. سامون فلورا (ترجیحا طور پر جنگلی)، جلد ہٹا دیا، چوٹ میں کاٹ
- کپ کپ پنکو
- ½ چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ نیبو کا رس
- 2 چمچ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، میئونیز، سرسری، چائے، لہسن، اور مرچ ذائقہ کے ساتھ ہلچل.
- کھانا پکانے کے پروسیسر میں سلمن کو پتلی کٹی تک پکاو. ایک درمیانے کٹورا میں منتقل کریں. میئونیز مرکب کے پچ ¼ کپ شامل کریں، پکو، نمک، اور مرچ ذائقہ. جب تک مشترکہ ہوجائے، اور 8 چھوٹے پٹھوں میں تشکیل دیں. نیبو کے جوس باقی باقی میونیز مرکب میں شامل کریں اور جمع ہوجائیں.
- زیتون کے تیل کو بڑے پیمانے پر گرمی سے زیادہ اونچی شکل میں گرم کریں. سنہری براؤن تک پٹیاں ساؤتھ، ہر طرف سے 2 سے 3 منٹ تک. میونیز مرکب کے ساتھ خدمت کریں.
آگے بنائیں: مرحلہ کے ذریعے ہدایت کو مکمل کریں. 24 گھنٹوں تک پٹیاں اور میوی مرکب کو تازہ کریں. مرحلے میں ہدایت کے طور پر کک 3. آپ کو تین ماہ تک جمع شدہ پٹیاں بھی منجمد کر سکتے ہیں. فرائج میں رات رات کو Defrost اور ہدایت کے طور پر پکانا.
فیچرز فی خدمت (2 پٹی): 432 کیلوری؛ 23 جی پروٹین؛ 34 جی چربی (5 جی بیٹھ چربی)؛ 6 جی کاربوہائیڈریٹ؛ 0 جی فائبر؛ 1 جی شکر؛ 630mg سوڈیم؛ 29 ملی گرام کیلشیم؛ 1mg لوہے؛ 578mg پوٹاشیم؛ 2mg وٹامن سی؛ 110 آئی یو وٹامن اے
ریئل بچے کا کھانا، © 2015 کی طرف سے Jenna Helwig سے excerpted. Houghton Mifflin ہارکوٹ کی اجازت کی طرف سے دوبارہ شروع. جملہ حقوق محفوظ ہیں.
ایک اور ریئل بچے فوڈ ہدایت چاہتے ہیں؟ یہ اچھی طرح سے سکی میات بال سلائیڈرز کی کوشش کریں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 549 |
| کل فیٹ | 40 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 88 ملی گرام |
| سوڈیم | 324 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 30 جی |