یہ بہت اچھا وقت گزارنے کے بغیر کچھ شاندار گرے ہوئے چکن بنانے کا بہترین طریقہ ہے. صرف چکن کے ٹکڑوں کو تقریبا 30 منٹ کے لئے مسح کرو اور اس سے پہلے کہ آپ جان لیں کہ آپ grilling ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پوری چکن کٹ اپ
- 1/2 کپ (120 ایم ایل) سویا ساس
- 1/4 کپ (60 ملی میٹر) خشک پکایا شیری
- 2 چمچ (45 ملی) زیتون کا تیل (یا کینوس)
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) زمینی ادرک
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) کالی مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ (2.5 ایم ایل) نٹمم
اسے کیسے بنائیں
1. سویا چٹنی، شیری، تیل، لہسن، ادرک، مرچ اور نٹمبین جمع کریں. اچھی طرح سے مکس کریں.
2. ایک بڑی پریشان کن بیگ میں جگہ چکن. 1/2 1/2 اچھالیں شامل کریں. ریفریجریٹر میں 30 منٹ کے لئے چکن بیٹھتے ہیں.
3. Preheat گرل. ڈرین چکن ایک چکن میں ایک ابال کے لئے 1/2 1/2 چٹنی چٹنی جبکہ چکن گرے. ٹینڈر تک ٹرین تک، تقریبا 30 سے 40 منٹ. خدمت کرنے سے پہلے مرغی پر باقی اچھال ڈالو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 431 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 105 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،986 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 38 جی |