سبزیوں کو کھانا پکانا آسان طریقہ ہے، اور یہ ذائقہ برقرار رہتا ہے. یہ ابھرتی ہوئی سبز پھلیاں اب بھی روشن سبز ہیں اور تازہ ذائقہ کی کافی مقدار ہیں. سبزیاں سٹریمنگ کے بارے میں سب سے اچھی چیزیں کیا ہیں، آپ کو حیرت ہے؟ انہیں کم وقت اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. حقیقت یہ ہے کہ کم غذائی اجزاء پانی میں ختم نہیں کی جانی چاہئے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ سبز پھلیاں (تازہ)
- 1 سے 2 چمچوں مکھن
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- سبز پھلیاں دھونا اور سلیم کے اختتام کو ٹرمیں. پوری طرح چھوڑ دو یا کاٹ دو
- 2 انچ پانی سے بھرے ہوئے ایک بڑے ساسپین میں ایک سٹیمر ٹوکری مقرر کریں.
- سٹیمر ٹوکری میں سبز پھلیاں رکھو.
- اعلی گرمی پر ایک ابال لے لو. درمیانے درجے، کور، اور سبز پھلیاں بھاپ میں 5 سے 7 منٹ تک گرمی کم کریں، ان پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح ٹینڈر یا کرکرا آپ کو پسند کرتے ہیں.
- ساسپین میں پانی کو چھوڑ دو جب مکھن اور مکھن پگھل جاتی ہے تو مکھن اور ابلی ہوئی سبز پھلیاں اور گرمی شامل کریں.
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں، ذائقہ.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 184 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 11 ملی گرام |
| سوڈیم | 82 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 27 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 8 جی |