یہ سبز پھلیاں کریمی اور پنیر ہیں، اور وہ کسی بھی کھانے کے لئے ایک شاندار ضمنی ڈش بناتے ہیں. وہ بہت آسان ہیں، بھی!
سبز پھلیاں تھوڑی مقدار میں بھاری کریم اور کچھ ٹکڑے ٹکڑے پنیر کے ساتھ گکھے ہیں. اگر آپ کو ایک ہی پرانی سادہ بھاپ کے ویجوں سے تھکا ہوا ہو تو، اس ہدایت کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ سبز پھلیاں پکایا
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش کینی مرچ
- 3/4 کپ کڑھڑاڈرڈ پنیر، تقسیم
- 2 چمچوں مکھن، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ
- 1/3 کپ بھاری کریم
اسے کیسے بنائیں
- پھلیاں کھینچنے والی بیکنگ ڈش میں رکھو. نمک کے ساتھ چھڑکیں، کینی مرچ، اور ڈھیلا پنیر کے 1/2 کپ؛ مکھن کی نصف کے ساتھ ڈاٹ تو پھر کریم کریم سب کے اوپر ڈالا.
- اجزاء کو مرکب کرنے کے لئے ہلچل باقی مکھن کے ساتھ سبز پھلیاں پر باقی پنیر چھڑکیں اور ڈاٹ چھڑکیں.
- 20 منٹ کے لئے، یا گرم اور bubbly تک 400 F پر پکانا.
مزید گرین بین کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 355 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 55 ملی گرام |
| سوڈیم | 210 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 16 جی |