یہ مزیدار سبز بین کیسیر خوشبوؤں کا ایک اچھا مجموعہ ہے. روٹی کرم کے ساتھ اس کیسلر اوپر یا کچلنا فرانسیسی فرش پیاز بجتی ہے.
ڈش میں تازہ یا منجمد سبز پھلیاں استعمال کریں اور پنیر کا ایک اور ٹکڑا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. شیڈدر، فونٹینا، اور شاہد جیک تمام اچھے انتخاب یا کسی اچھے پنیر پنیر ہیں.
یہ ڈش روایتی سبز بین کیسیر کے لئے ایک اچھا متبادل ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے بیگ (22 سے 24 اون) پورے سبز پھلیاں
- 2 پلاٹ ٹماٹر، diced
- 8 ونس Mozzarella، تو ممکن ہو تازہ تازہ
- 2 چمچوں مکھن
- 1/4 کپ پتلی diced پیاز
- 2 چمچیں آٹا
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1/2 کپ بھاری کریم
- 1/2 کپ ھٹا کریم
- 1 کپ بٹرڈ روٹی کا کچلنا یا تھوڑا سا پھینکنا فرانسیسی فرڈ پیاز
اسے کیسے بنائیں
- مکھن 11 سے 7 انچ بیکنگ ڈش. حرارت تندور 375 ایف تک
- سبز پھلیاں تھوڑا سا پانی میں صرف ٹینڈر تک کھانا پکائیں. تیار بیکنگ ڈش میں ڈرین اور بندوبست کریں. diced ٹماٹر اور shredded پنیر کے ساتھ چھڑکیں. بیٹھو ایک طرف.
- درمیانے کم گرمی سے زیادہ ایک چٹنی میں، مکھن پگھل. ٹینڈر تک پیاز اور سایہ شامل کریں. جب تک اچھی طرح سے مرکب نہیں آٹا. نمک، مرچ، کریم اور ھٹا کریم شامل کریں. کے ذریعے گرمی، مسلسل stirring. سبز پھلیاں پر کریم مرکب پھیلا دیں تو پھر روٹی کچھی یا فرش پیاز پیاز چھڑکیں.
- بھوری اور بلبلی تک 25 سے 30 منٹ تک پکانا.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
بیکن اور کالی مرچ کے ساتھ مکھن گرین پھلیاں
گرین پھلوں کے ساتھ کریمی نیو آلو
بیکن کے ساتھ تانگنی سبز پھلیاں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 545 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 76 ملی گرام |
| سوڈیم | 641 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 21 جی |