بنا ہوا اسپرگس ہدایت

یہ صحتمند سبزیوں کی طرف کا برتن، بالامامک سرکہ کی برج کے ساتھ مرچھا ہوا، مرچ گوشت یا چکنائی کے ساتھ کامل اطمینان ہے. تقریبا تیاری کے وقت یا سخت تلاش اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے، اس برے ہوئے asparagus ہدایت کے لئے ریفریجریٹر سے بیس سے کم منٹ میں میز پر جاتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 پونڈ asparagus (صاف اور سنوکر)
• 4 چمچ زیتون کا تیل
• 1 چمچ
• balsamic سرکہ
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/8 چائے کا چمچ کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

Preheat ایک تندور 425F تک. ورق کے ساتھ ایک بڑے بیکنگ شیٹ کو لائن کریں اور ٹرے پر ایک پرت میں ایک ہیپرگوس کا بندوبست کریں. زیتون کا تیل اسپرگوس پر باندھ کر، اسے آہستہ آہستہ ٹاسکتا ہے، اور پھر اس سے قبل 15 سے 20 منٹ تک پہلے ہی تندور میں جھاڑو، جب تک یہ ٹینڈر بدل جاتا ہے اور ہلکا پھلکا ہوتا ہے.

balsamic سرکہ، نمک، اور مرچ کے ساتھ برے ہوئے asparagus ٹاس؛ فوری طور پر خدمت کرو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	44
کل فیٹ	3 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	2 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	3 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	2 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)