کیا آپ کو ایک پرانی اور سیسر ترکاریاں لاپتہ ہیں؟ گھر کیسر ترکاریاں ڈریسنگ کے لئے سب سے زیادہ ترکیبیں ویگن یا سبزیوں سے نہیں ہیں، کیونکہ وہ اکثر اینکیوویز ہوتے ہیں. جوسر ڈریسنگ جسے آپ گروسری میں خریدتے ہیں تقریبا یقینی طور پر سبزیوں اور نہایت شگاف ہونے کی امکان نہیں ہے (یہاں تک کہ وہ کہتے ہیں کہ وہ شاکر ہیں).
روایتی کیسر ترکاریاں محض کٹی رمومین لیٹ، منڈوا یا گرے پسمیسن پنیر اور موسمی croutons کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، اور اکثر انٹریوں کے ساتھ چھٹیاں گرین کے ساتھ پھینک دیتے ہیں. آپ کے بہت سے مہمانوں کو دریافت کرنے کا امکان ہوسکتا ہے کہ آپ انکوائشیوں کو کبھی بھی کسی اضافی طور پر پسند نہ کریں، اور نہ ہی ڈریسنگ میں بہت زیادہ مضبوط اینچوفوی ذائقہ.
Anchovies کے بارے میں متجاب آپ سوچ رہے ہو کہ مچھلی سبزیوں کا ہے . سادہ جواب نہیں ہے؛ مچھلی جانور ہیں اور اس وجہ سے اینچیوزی سبزیوں کا نہیں ہیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کیا ویگن ہے، تو آپ یہاں اس سادہ وگ کی تعریف کو دیکھنا چاہتے ہیں.
تاہم یہ آسان سیزر سلاد ڈریسنگ ہدایت، مچھلی کے بغیر تمام ذائقہ میں پیک کرتا ہے. یہ سبزیوں اور رگوں دونوں ہے. کوئی میئونیز کی ضرورت ہے، صرف نیبو، لہسن، ڈیجن سرسری، زیتون کا تیل اور ایک سبزیوں والا ویسٹیسشرشر چٹنی. ویسٹسٹرس چٹنی کے لئے لیبل کو چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. کچھ برانڈز شاکرین ہیں، اور کچھ مچھلی بھی شامل ہیں اور نہیں ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 للی لہسن
- 1 چمچ لیموں کا رس
- 1 اسپیس. ویسٹسٹرس چٹنی (سبزیوں)
- 1 اسپیس. پیاز پاؤڈر
- 1 اسپیس. سورج (ڈجن)
- 1/2 کپ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- بلینڈر یا کھانے کے پروسیسر (لہسن، نیبو کا رس، سبزیوں یا رگ ویسٹسٹیرشاٹ چٹنی، پیاز پاؤڈر، ڈجن سورنڈ) میں تیل کے سوا تمام اجزاء کو رکھیں.
- مشین پر عمل کریں اور عمل کریں، پھر آہستہ آہستہ تیل میں اضافہ، پروسیسنگ تک جب تک کہ سلاد ڈریسنگ ہموار اور کریمی نہیں ہے.
- خدمت کرنے سے قبل فوری طور پر ڈریسنگ کے ساتھ اپنے ترکاریاں گرین کو ٹاسکیں.
سبزی ترکاریاں ڈریسنگ کی ترکیبیں
بیت الخلا وگن ترکاریاں اکثر اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں جو آپ سے بچنے کے لۓ ترجیح دیتے ہیں، جیسے اعلی فیکٹرو مکئی کی شربت، اضافی اشیاء، اور استحکام کو ان کی شیلف زندگی کو بچانے کے لئے.
اس کے بجائے، گھر پر اپنے ترکاریاں ڈریسنگ کرنے کی کوشش کریں. یہ آپ کو پیسہ بچاتا ہے اور آپ کو ناپسندیدہ اجزاء کو بچائے گا. یہاں استعمال کرنے کے لئے کچھ وگن سلاد ڈریسنگ کی ترکیبیں ہیں:
- وگن ہزار جزیرہ ڈریسنگ : اس روایتی پسند کے لئے میگایز جیسے ویگنینایس کا استعمال کریں.
- آرام دہ اور پرسکون ویگن فرانسیسی ڈریسنگ : بوتل میں فرانسیسی ڈریسنگ عام طور پر اعلی fructose مکئی کی شربت پر مشتمل ہے. آپ اپنے پیسے کے لئے بنا سکتے ہیں اور اسے صرف اس طرح خوش کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ چینی کے ساتھ چاہتے ہیں.
- Vegan اطالوی ہرب سلاد ڈریسنگ : اگر آپ کے ایک جڑی بوٹی باغ ہے تو، آپ تازہ جڑی بوٹیوں کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر نہیں، خشک جڑی بوٹیوں کو اس ڈریسنگ کے لئے اچھی طرح سے کام ہے تو آپ کو بہت ہی کم قیمت کے لئے منٹ میں بنا سکتے ہیں.
- بنیادی وگن ڈیجن بسلامک ونیناگر : یہ زیادہ آسان نہیں ہوسکتا ہے، اور یہ سبزیاں پر ایک خوبصورت ڈریسنگ ہے، اس کے ساتھ دشمن کی ذائقہ کے طور پر دشمن جزو کے طور پر دشمن کی سرزمین.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 294 |
| کل فیٹ | 27 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 20 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 35 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |