کینوس کے لئے کنوانا کامل ہے - یہ غیر معمولی اناج کے بہترین استعمال میں سے ایک ہو سکتا ہے. جب پکایا جاتا ہے تو اس کی ایک بہت خوبی ہوتی ہے، اور اس میں ذائقہ جذب ہوتا ہے. یہ پالش، پکنان، خشک کرینبیریز اور کرور ساسیج کے ساتھ، ایک امیر، آرام دہ اور پرسکون کیسلر ہے. یہ کیسرول بہترین سبزیوں کا بنیادی کورس کے لئے ساسیج کے بغیر تیار کیا جا سکتا ہے. یہ روسٹ ترکی کے لئے بہترین بھرنے والا بھی بناؤ گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ quinoa
- 2 کپ چکن برتھو (سبزیوں کے لئے سبزیوں کے شوروت)
- 1/2 کپ خشک کرینبیری
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- چوروزی ساسیج کے 3 لنکس، ہتھیاروں کو ہٹا دیا
- 1 چمچ کا مکا ہوا لہسن
- 6 کپ پتلی پتیوں
- 3 چمچوں کا پانی
- 6 ounces کریم پنیر، نرم
- 2 انڈے
- 1/2 چائے کا چمچ جھنڈا
- 1/2 کپ کٹی پکن
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 4 چمچوں مکھن، پگھلا ہوا
اسے کیسے بنائیں
- چکن شوروت کے ساتھ ایک چٹان میں جگہ کو کوئونا اور ایک بھوک لائیں. جب تک کوئلہ نے تقریبا 15 سے 20 منٹ تک مائع جذب کیا ہے، جب تک کک نہیں. گرمی سے ہٹائیں اور کرینبیریوں کو کوئونا میں منتقل کریں. ڈھانپیں اور الگ الگ.
- زیتون کا تیل ایک بھاری کھلی جگہ میں شامل کریں اور درمیانے گرمی سے زیادہ جگہ بنائیں. ساسیجیں شامل کریں، لکڑی چمچ یا اسپتوال کے ساتھ ان کو کچلنے کے طور پر وہ کھانا پکانا. بھوری رنگ تک ساسیج کک. skillet سے ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- لہسن کو اسی سکلیٹ میں شامل کریں اور خوشبو تک تک درمیانی گرمی سے تھوڑا سا کھانا پکانا. پالنا اور 3 چمچوں کے پانی کو شامل کریں اور کھانا پکانا جب تک کہ پالنا ضائع ہوجائے اور پانی صاف ہوجائے. پالش ہٹا دیں، اچھی طرح سے نالی اور تقریبا چوپائی.
- Preheat تندور 350 ڈگری تک. Quinoa میں ساسیج اور پالش ملائیں. کریم پنیر، انڈے، جین، پکن، اور نمک اور مرچ ذائقہ میں ہلچل.
- پگھل مکھن کے ساتھ ایک کیسرول ڈش کے برش نیچے اور برش. ہلکی طور پر casserole میں چمچ quinoa مرکب (کوش میں quinoa نیچے نہیں ڈش)، اور باقی پگھل مکھن کے ساتھ بہاؤ.
- اوپر سے بھری ہوئی اونچائی تک، جب تک 25 سے 30 منٹ تک پکانا کیسلر پکانا.
- تندور سے ہٹا دیں اور گرم کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 399 |
| کل فیٹ | 34 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 125 ملی گرام |
| سوڈیم | 562 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 12 جی |