مشرقی یورپین بہت صحت مند ہیں اور بہت سارے سبزیوں یا ویگنس ہیں، جبکہ دوسروں کو دلی کی بیماری کی وجہ سے گلوبل فری عقیدت نہیں ہیں لیکن ان کا خیال ہے کہ گلوٹ صرف آپ کے لئے اچھا نہیں ہے. یہاں مشرقی یورپی سبزیوں میں سے کچھ کی فہرست یہاں موجود ہے (کچھ میں انڈے اور دودھ شامل ہیں) / ویگن / گلوبل فری ترکیبیں.
12 سے 12
گلی فری فریگئیجولنٹا بوچن / آنکی / گیٹی امیجز ان لوگوں کے لئے جن کے جسموں کو بھوک برداشت نہیں ہوسکتی اور جو لوگ کسی بھی وجہ سے غذائیت سے نمٹنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں، اس کے گٹان فری فریئر ہدایت گوٹھ کے پریمی کی نماز کا جواب ہوسکتا ہے.
02 سے 12
صربی / کروشیا گلوٹین فری نٹ رول ہدایتڈورنگ Kindersley / گیٹی امیجز یہ ایک مقبول مشرقی یورپی میٹھی کا ایک گلوبل مفت ورژن ہے.
03 سے 12
گلوبل فری پولینڈ کی پودے کی باری رول ہدایت - مکیوئی بیک بیڈ گلوٹیناZvonimir Atletic / EyeEm / گیٹی امیجز جب ایک قارئین نے مجھے پودوں کے بیج رول کے ایک گلوٹین سے پاک ورژن کے لئے پوچھا، کہ میں نے تمام مشرقی یورپی ڈیسرٹ کے زیادہ سے زیادہ روایتی، میامی پرل کے بغیر، سوادج کے مصنف، جو گلوٹین فری آٹا کے ساتھ کام کرنے میں ایک ماہر ہے. اس نے میری ہدایت کو یہ سوادج گلوبل سے پاک ورژن میں تبدیل کر دیا. یہاں کیا مراد ہے کہ:
04 سے 12
صربی میتھرم وائٹ بین سوپ ہدایت - پسولبین سوپ / گیٹی امیجز روزہ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جب مہینے یا دیگر باروں کے لئے گوشت کا پس منظر مناسب ہے. سبزیوں کو اس سے محبت کرے گی. اور، زیادہ تر سوپ کے ساتھ، یہ اگلے دن بہتر ذائقہ ہے!
05 سے 12
چھٹی آٹا کے ساتھ پولش سبزیاں پزا ہدایت - Wegetariańskiej Pizzy Serwatkiڈیوڈ بشپ انکارپوریٹڈ / گیٹی امیجز میں یہ ایک پولش شاکرین پزا فون کرتا ہوں کیونکہ اس میں آلو، کارامیلڈ پیاز اور خشک پادری پنیر کا استعمال ہوتا ہے - تمام چیزیں غلام محبت کرتی ہیں. لیکن یہ واقعی ایک سبزیجیر پزا ہے. آپ کو اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے پولش ہونا ضروری نہیں ہے.
06 کے 12
روسی گوبھی پائی کی ہدایت - کلبلجکااسٹاکفڈ / گیٹی امیجز اگر آپ کی زندگی میں سبزیوں کو انڈے کھاتا ہے تو، یہ روسی گوبھی پائی ہدایت کامل ہے.
07 سے 12
ویگن موسسکا ہدایتEkaterina Smirnova / گیٹی امیجز یونان صرف وہی نہیں ہیں جو مسوکاکا سے محبت کرتے ہیں. کروشیا، ہنگری، اور دیگر مشرقی یورپین کو یہ باقاعدگی سے بنا دیتا ہے. یہ ایک ٹپپ، ویگن پنیر اور معدنی آٹے کا استعمال کرتا ہے.
08 کے 12
ویگن بیکڈ آلو لیٹیکس ہدایتلیزا رومیرین / گیٹی امیجز لیٹیکس روایتی طور پر انڈے کے ساتھ بنا رہے ہیں، لیکن یہ ہدایت زمین سبزیوں کے بیج کا استعمال کرتا ہے جو سب کچھ مل کر منعقد کرتا ہے اور بہت مختلف حالتوں میں شامل ہوتا ہے، بشمول بھوری چائے کا آٹا بھوری چاول سے لے کر گلوٹین سے بنا دیتا ہے.
09 سے 12
سبزی Matzo گیندوں ہدایت کے ساتھ سبزیوں سوپسٹرلنگ پبلشنگ کمپنی کے لئے سوسن وائسس یہ ہدایت سویا فری اور نٹ فری ہے اور، اگر میٹرزو گیندوں کو ختم کیا جاتا ہے یا quinoa اختیار کے ساتھ بنایا جاتا ہے تو، یہ گلوبین فری ہے. لیکن بوببی کی بڑی بھوک میٹزو گیندوں کی توقع نہیں ہے. یہ بہت زیادہ گندگی ہیں لیکن ابھی تک صافی ہے.
10 سے 12
ویگن یہودی شہد کیک ہدایتسٹرلنگ پبلشنگ کمپنی کے لئے سوسن وائسس یہ ہدایت سویا فری ہے اور بادام کو ختم کرنے سے نٹ فری فری بنایا جا سکتا ہے. اور، اس کے نام کے برعکس، یہ شہد کی بجائے ایوارڈ نیکٹر یا خالص میپل شربت کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ کیک Ashkenazic رش ہشانہ روایت میں ایک حقیقت ہے.
11 سے 12
گلی فری بادام Macaroons ہدایتامجدکھٹ / گیٹی امیجز بادام ماکاروسن کے لئے یہ ہدایت صرف بادل پیسٹ، انڈے سفید اور پانی کے صرف تین اجزاء کے ساتھ بنایا جاتا ہے. زیادہ تر بادام کے پادریوں کو اناجوں میں شامل نہیں ہوتا جو فسح کے لئے فسح اور گلوکین سے پاک ہوتے ہیں، لیکن اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبل کو چیک کریں.
12 سے 12
روٹی آٹا بھرنے کی ہدایت کے ساتھ یوکرائن بیٹا لیف رولہیینریچ ہیروگ / آئی آئی ایم / گیٹی امیجز اگر آپ ایک اوو لیکٹٹو سبزیوں کا حامل ہیں تو، روٹی آٹا کے ساتھ بھرنے والی یہ یوکرین بیٹر پتی رول ہدایت صرف آپ کے لئے ہوسکتی ہے.