کیا آپ کو لگتا ہے کہ مشرقی یورپی ترکیبیں ممکنہ طور پر ویگن نہیں ہوسکتی؟ دوبارہ سوچ لو. ویگن بیکڈ آلو لوکیک کے لئے یہ ہدایت مارک ریینفیلڈ کی "یورپ کے 30 منٹ وگن کا ذائقہ" سے ہے.
رینفیلڈ کا کہنا ہے کہ، "چھٹیوں کا کھانا کھانے کے بغیر لوکیک یا آلو پینکیکس کے بغیر مکمل نہ ہو جائے گا. مشرق وسطی کے اصل میں اور روایتی طور پر انڈے کے ساتھ بنایا جاتا ہے، ہم سب کو ایک دوسرے کو پکڑنے کے لئے زمانے کے بیج استعمال کرتے ہیں. بھوری چائے کے آٹا سے معدنی آٹے کو تبدیل کرکے گلوٹین فری). رگوں کی کھیت کریم یا سیبوں کے ساتھ خدمت کریں. "
اس ہدایت کا موازنہ اس چربی سے پاک آلو لوک ہدایت جو وگ میں نہیں ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے روسل آلو، کھلی اور grated (2 کپ)
- 1/4 چائے کا چمچ، پیلے رنگ کا پیاز
- 1/4 کپ کے علاوہ 1 چمچ سفید پھیلا ہوا آٹا
- 3 چمچوں کے پانی کے ساتھ 1 چمچ کا خشک چکن بیج ملا
- 3/4 چکنون سمندر نمک
- 1/4 چائے کا چمچ کا پکایا، اختیاری، تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کرو
- اختیاری: پنچ مرچ سرخ مرچ فلیکس
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 400 سے ز. ایک بڑے کٹورا میں تمام اجزاء کو جگہ دیں اور اچھی طرح سے مکس کریں. آلو کے لئے غذائ پروسیسر پر grater منسلک کو استعمال کرتے ہوئے آپ اس عمل کو تیز کرسکتے ہیں.
- ہر ایک کی ایک بہت اچھی طرح سے تیل بیکنگ شیٹ پر تقریبا 1/4 کا مرکب مرکب. تقریبا 4/4 انچ موٹی فلیٹ. 8 منٹ تک پکانا.
- پینکیکس اور پکانا، سونے کی بھوری تک، تقریبا 8 منٹ کی خدمت کرنے سے پہلے.
تغیرات
- ہر پینکیک میں بیٹریاں کے 1/4 کپ کی بجائے 2 چمچوں کا استعمال کرتے ہوئے چھوٹے لیٹیکس بنائیں.
- grated میٹھی آلو یا یام کے ساتھ 1 کپ گرڈ شدہ آلو کو تبدیل کریں.
- کھنگالے ہوئے تازہ ڈیل، اجمود، یا تلسی کی 1 چمچ شامل کریں.
- 2 چمچوں پتلی کٹی سبز پیاز شامل کریں.
- 1 کلو دباؤ یا منشیات لہسن اور 1/4 چائے کا چمچ بیجوں اور مرچ مرچ مرچ شامل کریں.
- 1/2 کپ کھلی اور grated پرسنٹ یا گاجر شامل کریں.
- 1 چمچ اطالوی مسالا مکس شامل کرکے اطالوی لیککس بنائیں.
- میکسیکن جاؤ 1 چمچ کویلاٹرو اور 1 چائے کا چمچ ہر ایک مرچ پاؤڈر اور جراثیم شامل کرکے.
- ایک سے اوپر کے اوپر لیٹیکس کے تجربے کے لئے 1/2 کپ گرے کردہ ویگن پنیر شامل کریں.
- ایک گلوون فری ورژن کے ساتھ معدنیات سے متعلق آٹے کو تبدیل کرتی ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 83 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 180 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |