یہ آسان سور اور چاول کیسیول تازہ تازے سور کا گوشت یا لافور سورج کی روسٹ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. سور اور پیاز کے ساتھ سور کا گوشت بھرا ہوا ہے اور پھر ایک کیسلر میں پکا چاول کے ساتھ مل کر ہے. ایک چھوٹا سا بےشمار سور کا کھاؤن کا روسٹ یا کچھ کمزور ملک ملک سٹائل سورج کی ریب کا استعمال کریں.
کچھ اضافی رنگ اور ذائقہ کے لئے چاول اور سور کا گوشت مرکب میں بھاپیدہ مٹر یا مٹر اور گاجر شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
ٹاسڈ سلاد یا بھاپنے والی سبزیوں کے ساتھ اس آسان سور اور چاول کی کیرول کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ لیان سورج کی لین (یا تقریبا 2 کپ لیفٹو سور کا گوشت)
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 1 کپ کاٹا کیلوری
- 1 1/2 سے 2 پکو پکا ہوا چاول
- 1 کر سکتے ہیں (10 1/2 اونس) چکن سوپ کا کمنڈر کریم
- 3 چمچ سویا چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- تندور 350 فوٹ کو گرم کریں.
- ایک اتوار 2-کوارٹج کیسلر کو گریز کریں.
- سور کا گوشت چھوٹے کیوب میں کٹائیں. اگر آپ لیفور سورج کا استعمال کر رہے ہیں، تو اسے پھاڑیں اور اسے الگ کر دیں.
- سبزیوں کا تیل گرمی سے زیادہ گرمی کے اوپر ایک بڑی چمک میں گرم کریں؛ خام کیوبڈ سورج کھانا پکانا، بھوری وقت تک، اکثر گھسنا.
- کھجور پیاز اور کھجور کا خشک گوشت شامل کریں اور پیاز جاری رکھیں جب تک پیاز سونا نہ ہو. اگر لیفورور ڈائیڈ سور کا استعمال کرتے ہوئے، اس وقت میں اس کا اضافہ کریں اور تقریبا 4 سے 6 منٹ تک کھانا پکانا جاری رکھیں، یا جب تک سورج ہلکے سے بھری ہوئی ہو.
- باقی عناصر کو شامل کریں اور اچھی طرح سے مرکب کرنے کے لئے مرکب کریں.
- تیار کیسلر ڈش میں گوشت، چاول، اور سبزیوں کا مرکب چمچیں.
- پچاس سے 40 منٹ کے لئے، یا گرم اور bubbling کے لئے پہلے سے ہی تندور میں ورق اور پکانا کے ساتھ مضبوطی سے بیکنگ ڈش کا احاطہ کریں.
تغیرات
- چکن سوپ کی کریم کی بجائے، کیسل کی کوریائی کریم کی مشروم سوپ یا کریم کی کریم کی بنا پر بنا دیتا ہے.
- سور کا گوشت تبدیل کرنے کے لۓ لافور پکا ہوا روسٹ بیف یا بیکڈ ہیم کے ساتھ تبدیل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 584 |
| کل فیٹ | 31 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 122 ملی گرام |
| سوڈیم | 545 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 48 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 27 جی |