باریک بیکڈ پنٹو پھلیاں کے ساتھ یہ آسان سست ککر برتن کی روٹی تیار کرنے کے لئے ایک تصویر ہے، اور یہ بجٹ پر بہت آسان ہے. گرم پکا ہوا اور تازہ سبزیاں یا ایک کامل خاندان کے کھانے کے لئے ایک ترکاریاں کے ساتھ یہ مزیدار برتن کی روسٹ کی خدمت کریں.
چاؤ کاؤ پنٹو پھلیاں فراہم کرنے کے لئے ایک بہترین سازش ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 بڑے پیاز، کٹی
- 1 بونس برتن روسٹ، تقریبا 4 سے 5 پاؤنڈ
- نمک اور کالی مرچ یا باربیکیو موسمی مرکب
- 1 1/2 کپ بیف ورزش یا پانی
- 4 کین (15 سے 16 اونس) پنٹا پھلیاں یا مرچ پھلیاں، پکایا
- 1 1/2 کپ باربیکیو چٹنی، خریدا یا
- گھر
اسے کیسے بنائیں
- اونچی زیتون میں حرارت کی زیتون کا تیل درمیانے گرمی سے زیادہ اور نرمی تک پیاز پکانا.
- موسمیاتی اور بھوری رنگ کے تمام پہلوؤں کے ساتھ بھاری جھاڑو روبو.
- بیف بروت یا پانی شامل کریں اور ایک بھوک لائیں.
- روسٹ، پیاز اور شوربے کو سست ککر میں منتقل کریں. چھ گھنٹے کے لئے کور پر لو اور کھانا پکانا.
- مائع سے نمٹنے اور پھلیاں اور باربیکیو چٹنی شامل کریں؛ تقریبا 2 گھنٹوں تک کا احاطہ اور کھانا پکانا، یا جب تک گوشت بہت ٹینڈر نہیں ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 998 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 836 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 184 جی |
| غذایی فائبر | 54 جی |
| پروٹین | 60 جی |