سبزیوں کے ہسپانوی چاول کے لئے ایک آسان ہدایت، تازہ ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور سبز چکنوں کا استعمال کرتے ہوئے. اگرچہ یہ ہسپانوی چاول ہدایت کی گھنٹی کی مرچ کے لئے فون کرتی ہے، آپ کو کچھ گاجروں کو بھی پیسہ یا مل کر کچھ مٹر یا کارن شامل کر سکتے ہیں. تھوڑا سا تازہ ڈائل سلنڈررو ہسپانوی چاول کے ساتھ ساتھ ساتھ جاتا ہے. پہلے کبھی ہسپانوی چاول نہیں بنایا؟ پریشانی کی بات نہیں. یہ ورژن عملی طور پر بیوقوف ہے. یہاں تک کہ کسی بھی سستی نہیں ہے، اور واقعی اس ڈش میں صرف ایک ہی قدم ہے: صرف آپ کے اجزاء کو تیار کریں، پھر چاول مکمل طور پر پکایا جب تک سب کچھ مل کر نہ رہیں.
اس بات کا یقین نہیں کہ اس سادہ گھر ہسپانوی چاول کے ساتھ کیا کرنا ہے؟ یہاں کچھ خیالات ہیں. آپ میکسیکن کے ایک سادہ ناشتا کے لئے تلی ہوئی انڈے (یا ایک وینگن ٹوفو سکرم) اور سالسا کے ساتھ خدمت کرسکتے ہیں، کسی بھی قسم کے کچھ پھلیاں کھاتے ہیں اور اس سادہ ہسپانوی چاول کا استعمال کرتے ہیں کہ سبزیوں برورو کو بنانے کے لئے، یا اس کے ساتھ ساتھ خدمت کریں. صرف کسی بھی میکسیکن تائید میں داخل ہونے کے بارے میں - اینچلیڈاس، تیوکٹس، کوئسلیلیس، بوروٹو، ٹاکس یا فجاساس - ایک مکمل خاندان کے کھانے کے لئے (ایک صحت مند پہاڑی سلاد کے ساتھ، کورس کے).
شاید آپ میکسیکن چاول کی ہدایت یا crockpot میں ہسپانوی چاول کے اس آسان ویگن ورژن کو بھی آزما سکتے ہیں. کچھ اور تخلیق کرنا چاہتے ہیں ؟ ایک حقیقی تاج خوشحالی کے لئے، ان چار گھروں کے سبزیوں پایلا کی ترکیبیں یا ایک سبزی جیمبیا میں سے ایک کی کوشش کریں.
یہ ہدایت سبزیوں اور رگوں دونوں ہے . اگر آپ کو گلوٹین سے پاک ہونے کی ضرورت ہوتی ہے تو، صرف ایک گھر یا گلوک فری سبزیوں کے شوروت کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے، کیونکہ اس کا واحد طریقہ ہے جس میں یہ ہدایت پذیر ہوسکتی ہے. باقی اجزاء، چاول، سبزیوں اور چیلیوں سمیت، تمام گلوبل مفت ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ ٹماٹر ٹھنڈا
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چھوٹے پیاز، کٹی
- 2 1/3 کپ سبزیوں کے شوروت
- 2 چمچ نباتاتی تیل
- 1 کپ چاول
- 1/4 کپ کٹا سبز گھنٹی مرچ
- 1/4 کپ کٹا سرخ گھنٹی مرچ
- 1 4 اون سبز سبزیاں کر سکتے ہیں
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں، ہموار ٹھوس ٹماٹر، مائنڈ لہسن، کٹ پیاز اور سبزیوں کے شوربے کے 1/3 کپ ہموار ہونے کے ساتھ ساتھ مرکب. اس مرکب کو الگ کر دیں.
- اگلا، درمیانے گرمی سے زیادہ بڑے ساسپین میں سبزیوں کا تیل گرم کریں. چاولوں میں شامل کریں اور اسے ہلکا دیں جب تک چاول اچھی طرح سے تیل سے لیپت نہ ہو.
- چاول میں ٹماٹر، لہسن اور پیاز مرکب ہلائیں. باقی سبزیوں کے شوربے، کور میں شامل کریں اور کم گرمی سے زیادہ کھانا پکانا جب تک مائع جذب کیا گیا ہے اور چاول ٹینڈر نہیں ہے، تقریبا 25 منٹ، صرف ایک بار یا دو بار سنبھالا.
- کٹی سبز گھنٹی مرچ، سرخ گھنٹی مرچ اور سبز مٹیوں میں ہلچل. کے ذریعے گرم کریں اور فوری طور پر خدمت کریں.
مزید سبزیوں اور بازی چاول کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ اگر آپ بجٹ پر کھانا پکاتے ہیں (اور اگر آپ نہیں ہیں) اور آپ چاول اور پھلیاں پیدا کرنے کے لۓ مزید طریقے تلاش کر رہے ہیں تو، چاول اور پھلیاں بنانے کے لئے 8 تخلیقی طریقوں ہیں، بشمول سبزیوں چاول سوپ سمیت، کیوبن سیاہ چاول اور پھلیاں، بھوری چاول اناج کے ساتھ، اور زیادہ. آپ اسسپوسی پر بہت سارے سبزیوں کی چاول کی ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں، بشمول کئی سبزیوں کے ہسپانوی چاول پایلا کی ترکیبیں اور سبزیوں کے روبوٹ کی ترکیبیں ، سبزیوں کے فرش چاول ، ایشیائی چاول ترکاریاں ، اور منحنی چاول اور دال . لطف اندوز!
یہ سبزیوں کے ہسپانوی چاول ہدایت کو شفقتی کک کوکی کتاب سے اجازت کے ساتھ دوبارہ شائع کیا گیا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 325 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 46 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 56 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 8 جی |