یہ سبزی اور میکسیکن چاول ہدایت ایک عام روایتی میکسیکن کھانے کی ڈش پر لے جاتا ہے جو کسی خاص اجزاء کو تیار کرنے اور تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے. سب سے پہلے، لہسن، لہسن، لہسن اور دیگر مصالحوں کے ساتھ ہلکے ہوئے ذائقہ ہیں، پھر آہستہ آہستہ ٹماٹر کے ساتھ پھینک دیا، ان کی مائع جذباتی طور پر ذائقہ بننے کے لئے جذب کیا. آپ اس ہدایت میں یا تو ڈبے یا تازہ کٹی ٹماٹر استعمال کرسکتے ہیں.
عام طور پر، میکسیکن چاول کو چکن اسٹاک یا چکن کے سوراخ میں پکایا جاتا ہے، لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اس کے بجائے سبزیوں کا شوروت استعمال نہیں کرسکتے. یہ آسان میکسیکن چاول کی ہدایت سبزیوں کے شوربے کا استعمال کرتا ہے ، یہ سبزیوں اور رگوں اور مکمل گوشت سے پاک بنا دیتا ہے. اس کے ساتھ ساتھ مکمل طور پر گلوبل سے پاک ہونے کی ضرورت ہے؟ اجزاء کی فہرست کی جانچ پڑتال کریں اگر آپ کچھ برانڈز ہیں تو آپ سٹور میں سبزیوں کے برتری خرید رہے ہیں اور کچھ برانڈز ان لوگوں کے لئے جنون حساسیت کے ساتھ محفوظ نہیں ہیں. یا، آپ کو یہ چاول کی ہدایت کو مکمل طور پر گلوکین سے پاک رکھنے کے لئے صرف پانی یا ایک یا گھریلو سبزیوں کا شوروت استعمال کرسکتے ہیں. یہاں ایک گلوٹ فری گلوٹین فری سبزیج وروتھ بنانے کا ایک طریقہ ہے.
میکسیکن چاول ایک سبزیج میکسیکن کھانے کے کھانے کے لئے ایک عظیم آغاز ہے اور یہ بھی ایک سادہ اور آسان گلوٹین فری ویگن رات کا خیال ہے . اگر آپ زیادہ آسان سبزیوں اور رگوں کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں، تو آپ یہاں مزید سبزیوں کی ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیاز، چھوڑا ہوا
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 1/2 tsp زمین ادرک
- 1/2 ٹیس گرین کنارے
- 1/4 ٹیس گرین لونگ
- 1/4 پی ایس ایس تازہ گرون کالی مرچ
- 2 کپ سفید چاول
- 3 کپ diced یا خالص ٹماٹر (نالی نہیں)
- 2 نمکین نمک
- 1 1/2 کپ پانی یا سبزیوں کے شوروت
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، درمیانے گرمی سے زیادہ بڑی کھلی یا بھری ہوئی پین میں، زیتون کے تیل میں diced پیاز اور مائنڈ ہوئے لہسن کی حفاظت، تقریبا 3 سے 5 منٹ تک، یا جب تک پیاز نرم ہوجائے گی.
- زمین میں انگور، مرگی، لچک اور تازہ زمین کا کالی مرچ شامل کریں اور اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل.
- اگلا، چاول کو شامل کریں اور مصالحے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چاول کو کوٹ کرنے کے لئے، ایک منٹ کے لئے ہلچل.
- اگلا، ٹماٹر، نمک اور پانی یا سبزیوں کے شوربے میں اضافہ اور جمع کرنے کے لئے ہلچل. کم کمر لے لو، پھر پین کا احاطہ کریں اور کم گرمی سے تقریبا 30 منٹ تک پھینک دیں، یا جب تک مائع جذب ہوجائے اور چاول کو مکمل طور پر کھانا پکانا ہو.
- اپنے گھریلو سبزیوں کا میکسیکن چاول کا استعمال کرنے کے لئے سبزیوں کے بروروٹو کو بھرنے کے لئے، کچھ گھریلو ریفریجریج بیشوں کے ساتھ ساتھ اس کی خدمت کریں، اس سے کچھ تازہ سیلابرورو کے ساتھ اوپر اوپر یا اس سے لطف اندوز ہو کیونکہ یہ صرف کسی بھی کھانے کے لئے آسان ضمنی ڈش کے لئے ہے.
گھر میکسیکن فوڈ کھانا بنانے کی طرح؟ یہاں کچھ گوشت سے زیادہ سبزیوں اور میکسیکن فوڈ کی ترکیبیں تیار کرنے کے لئے تیار ہیں: سبزیوں کا میکسیکن فوڈ کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 377 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 966 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 65 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 8 جی |