اس ہدایت میں، گوبھی کا ایک سربراہ پتیوں میں پکا جاتا ہے، پکایا جاتا ہے، پھر ٹماٹر اور موسم کے ساتھ پکایا جاتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے سر گوبھی
- 3 درمیانے ٹماٹر، diced
- 1 چھوٹے سفید پیاز، کٹا
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ کارواں بیج
- 1/8 کپ پانی یا
- چکن اسٹاک
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تند 325 ° F (165 ° C / گیس مارک 3) تک.
- گوبھی کو سہارا اور اسے 10 منٹ کے لئے بڑے کیتلی یا ڈچ کے تندور میں دفن کرو .
- گوبھی کے حصوں کو ہٹا دیں؛ ایک آلو بیکنگ ڈش میں جگہ
- چھوٹے کٹورا میں باقی اجزاء کو یکجا؛ گوبھی پر ڈال دو
- 30 منٹ کے لئے پکانا، یا جب تک مائع جذب نہیں ہوتا ہے. گوبھی ٹکڑے ٹکڑے کھانا پکانے کے وقت کے ذریعے آدھی رات کے بارے میں باری کر دیں تاکہ شیجز کو مکمل طور پر کھانا پکانا.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
بھی دیکھو
- پسندیدہ گوبھی کی ترکیبیں
- Wedges میں گوبھی کا ایک سربراہ کٹ کس طرح
- فوری پیمائش اور درجہ حرارت تبادلوں چارٹ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 109 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 75 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 5 جی |