مزیدار اور خوشگوار فری سست ککر سائڈ ڈش کیلئے سٹوڈ ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ یہ آسان ہدایت ٹیموں گوبھی. ٹماٹر سوپ ٹھوس ٹماٹر کے ساتھ ساتھ گوبھی کے ساتھ ایک اچھا چٹنی بناتا ہے، اور پیاز اور چربی کا نمک ذائقہ شامل کرتا ہے.
کسی بھی گوشت یا مرغی کے ساتھ ساتھ یہ آسان گوبھی ڈش کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کین (14.5 اوون ہر) ٹماٹر ٹھوس
- 1 کر سکتے ہیں (10 3/4 اونس) ٹماٹر کا سوپ منسلک
- 1 درمیانے سر گوبھی ، محتاط کٹا
- 1 درمیانے پیاز، کٹائی
- 1/2 چائے کا چمچ کی چکنائی نمک
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- crockpot میں تمام اجزاء کو یکجا؛ اجزاء کو مرکب کرنے کے لئے ہلچل.
- 6 سے 8 گھنٹوں تک کم از کم کھوئے ہوئے کھانا پکانا، یا جب تک گوبھی ٹینڈر نہیں ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 151 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 34 ملی گرام |
| سوڈیم | 213 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 14 جی |