بیلسامک مرچ کا کھانا

تانگ، پیچیدہ balsamic سرکہ اور سرلوئن Croquettes کی طرح ایک دلکش ادارے کے لئے ایک عظیم طرف ڈش میں زیتون کا تیل اور sautéed مرچ کی نمک کی ایک ٹچ.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1/4 کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 1 بڑی سرخ گھنٹی مرچ (لمبائی 1/2 انچ سلائسس میں پھینک دیا اور کاٹ)
• 1 بڑے سنتری یا پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ (لمبی طور پر 1/2 انچ سلائسس میں بوجھایا)
• 2 چمچوں balsamic سرکہ
• 1/8 چائے کا چمچ کالی مرچ (زمین)
• 1/4 چائے کا چمچ نمک

اسے کیسے بنائیں

بڑے پیمانے پر، درمیانے گرمی کے دوران زیتون کے تیل اور مرچ کے ساتھ ہلچل. مرچ 5-7 منٹ کے لئے مرچ، جب تک وہ ٹینڈر نہیں ہیں لیکن ابھی بھی مضبوط ہے. balsamic سرکہ ، مرچ اور نمک میں ہلچل؛ اضافی 1 منٹ کے لئے کھانا پکانا. مرچ اور چٹنی کو ایک ڈش میں منتقل کریں اور گرم کی خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	143
کل فیٹ	14 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	10 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	4 ملی میٹر
کاربوہائیڈریٹ	5 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	1 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)