یہ متعدد سلی سوراخ اس سے زیادہ بہتر طور پر بہتر بنانے کے لۓ سیب سے کاٹتا ہے. گوبھی کے ساتھ مل کر ایک مزیدار ڈریسنگ اس سکلی کی پٹھوں کو ایک کھینچنے سورج سینڈوچ پر روشنی اور تازگی اور عظیم ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ / 700 ملی لیٹر پتلی کٹائی گرنی سمتھ سیب
- سفید گوبھی کا 1/2 حصہ
- 4 چمچوں نیبو کا رس (دو لیمن کا رس)
- 1 کپ / 240 ملی میٹر پانی
- ڈریسنگ کے لئے:
- 1/2 کپ / 120 ملی میٹر میئونیز
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل سیلابنٹرو (کٹی)
- 2 چمچ / 30 ایم ایل تازہ نیبو کا رس
- 2 چمچ / 30 ملی میٹر زیتون یا سبزیوں کا تیل
- 2 چمچوں / 30 ملی شکر
- 1 چمچ / 15 ایم ایل سرسبز
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل تازہ تھم (کٹی)
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی لٹکا بھرا ہوا بیج
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک
اسے کیسے بنائیں
1. چھڑی اور کور سیب. میچسٹ ٹکڑوں کے پتلی سٹرپس میں کٹائیں. ایک غیر دھاتی کٹورا میں 1 کپ پانی کے ساتھ 2 لیبس کا رس. یہ بھوری تبدیل کرنے سے سیب رکھنے میں مدد ملے گی. سیبیں 15 منٹ یا اس کے لئے مرکب میں بیٹھتے ہیں.
2. ایک بڑے پلاسٹک یا گلاس کٹوری میں، سرسری، نیبو کے رس، نمک، تھام، چینی، اور گندے ہوئے بیجوں میں شامل کریں. چند بار ہلچل. تھوڑا سا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ تیل میں ڈوبنے کے لئے ڈریسنگ emulsify.
ایک بار تیل اچھی طرح سے شامل ہے، میئونیز میں ہلچل.
3. کٹ گوبھی اور سیب ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں اور کوٹ میں ٹاسکیں. کم از کم 1 گھنٹہ سے پہلے خدمت کرنے سے قبل پلاسٹک کی لپیٹ اور ریفریجریٹر میں جگہ کا کٹورا. اس سلیے کو اس دن کا استعمال کیا جانا چاہئے جو دن تیار ہے.
4. کھینچنے سورج یا نکالا چکن سینڈوچ میں شامل کریں یا ایک طرف ڈش کے طور پر سلی کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 210 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 6 ملی میٹر |
| سوڈیم | 431 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 3 جی |