لہسن اور ڈلی گرے ہوئے آلو

یہ سوادج گرے ہوئے آلو اور پیاز ڈش ایک آسان اور آسان سائڈ ڈش ہے. اگلے وقت جب آپ جلدی اور مزیدار ہفتہ وار کھانے کے لئے چکن یا مچھلی لگائیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 6 بڑے آلو، کھلی اور کٹائی
• 1 پیاز، کاٹ دیا
• 1 کپ (240 ملی میٹر) منٹرے جیک پنیر
• 3 للی لہسن، کھنگالیں
• 3 چمچ (45 ملی) مکھن یا مارجرین
• 1 چمچ (15 ملی میٹر) ڈیل، کٹی
• 2 چائے کا چمچ (10 ملی) نمک
• 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) موٹے زمین کا کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

1. Preheat گرل. جگہ آلو ایلومینیم ورق کی ایک بڑی شیٹ پر پیاز اور مکھن کے ساتھ پھینک دیا. موسم سازی، گل، اور لہسن کے ساتھ اوپر. گرل پر ورق اور جگہ میں مہر آلو. ہائی گرمی پر 20 منٹ کے لئے کک. کھانا پکانے کے عمل کے دوران ایک بار آلو کو تبدیل کریں.

2. کھانا پکانے کے آخری پانچ منٹ، کھلی ورق اور پنیر کے ساتھ آلو چھڑکیں. Reseal ورق اور اضافی 5 سے 7 منٹ تک کھانا پکانا.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	204
کل فیٹ	10 جی
لبریز چربی	5 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	3 جی
کولیسٹرول	20 ملی گرام
سوڈیم	964 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	21 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	8 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)