یہ ہدایت کسی بھی تمباکو نوشی کے گوشت کے لئے ایک عظیم سائڈ ڈش ہے یا سوپ اور سٹز کے لئے ایک مزیدار اضافہ ہو سکتا ہے. آپ کھانے کے لئے تیار ہونے سے پہلے چند گھنٹوں کے لئے تمباکو نوشی میں رکھو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3
- acorn squash (حل اور seeded)
- 1/4 کپ (60 ملی میٹر) بھوری شکر
- 1/4 کپ (60 ملی میٹر) مکھن
- 3 چمچ (45 ملی میٹر) زیتون کا تیل
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) دار چینی
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) نٹمج
اسے کیسے بنائیں
1. زراعت کا تیل ایندھن اسکواش کی طرف کاٹنے کے لئے لگائیں. ورق کے ساتھ ڈھانپیں، اس بات کو یقینی بنانا کہ سوراخوں کو بھاپ اور دھواں جانے دو.
2. تمباکو نوشی تیار کرو. تمباکو نوشی ریک کٹ کی طرف نیچے جگہ اسکواش. 1/2 سے 2 گھنٹے تک 225 ڈگری F / 100 ڈگری سی میں تمباکو نوشی.
3. جب اسکواش کیا جاتا ہے تو، تمباکو نوشی سے ہٹا دیں اور بیٹھنے کی اجازت دیتے ہیں. اس دوران، ایک چٹان میں مکھن، چینی، اور مصالحے پگھل گئے. خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے پر ہر اسکواش نصف پر چمک رکھو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 149 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 20 ملی گرام |
| سوڈیم | 19 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |