یہ اسکواش ڈش ترکی، پرانے ریب ، میمن یا بتھ کے لئے ایک عظیم پہلو بنا دیتا ہے. اگلے وقت جب آپ کو پسندی کا کھانا ہے تو آپ اس سب سے زیادہ خوش ہوں گے اور آپ سب سے زیادہ خوش ہوں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چھوٹا سا ایور اسکواش کھا اور بوجھا
- 1/2 کپ (120 ملی میٹر) مکھن
- 1/2 کپ (120 ملی میٹر) بھوری شکر
- 1/2 کپ (120 ایم ایل) اخروٹ، پتلی کٹی
- 1/2 چائے کا چمچ (2.5 ایم ایل) نٹمم
اسے کیسے بنائیں
1. ایک چھوٹا سا کٹورا میں اسکواش کو چھوڑنے کے بغیر، تمام اجزاء کو یکجا. اسکواش کے حصوں میں چمچ کا مرکب.
2. ابتدائی گرل اور غیر مستقیم کھانا پکانے کے لئے تیار. جگہ نے اسکیل کا بھرپور حصہ پر سکھایا. 15 سے 18 منٹ تک پکانا یا اسکواش ٹینڈر کرنے کی اجازت دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 418 |
| کل فیٹ | 33 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 61 ملی گرام |
| سوڈیم | 12 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |