مسالیدار خوبی سے بھرا ہوا، یہ کجون نے مکئی ہدایت کی ہے کہ آپ کو کھانا پکانے کے لۓ استحکام فراہم کی جائے. وہ grilled، sliced، اور سلاد، سالسا، ایک طرف کے طور پر، یا کیکڑے ابل کے ایک حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. انتخاب آپ کے ساتھ مکمل طور پر ہے. آپ کی دھندلا لگانے کے لئے موسم بہار کی رقم کو ایڈجسٹ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- مکھی، مکھی اور سلک کے 4 سے 6 کانوں کو نکال دیا گیا ہے
- 1/2 کپ سبزیوں کا تیل
- 3 چمچوں کیجون موسم بہار
- 3 چمچوں کی پیاز کا پیاز
- 2 للی لہسن
اسے کیسے بنائیں
- ہاکس اور ریشم کو ہٹا کر صاف کونے. مکئی کو پانی میں لپیٹ دو گھنٹے تک لے لو. ایک کٹوری میں باقی اجزاء کو یکجا اور الگ الگ.
- درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. مکھی کے گروں پر گریں اور 5 منٹ تک کھانا پکائیں، مسلسل مسلسل رہیں. کھانا پکانے کے وقت کے آخری 5 منٹ کے دوران، مکئی پر کجون کا مرکب بنانا. اکثر تبدیل کریں. ایک بار جب مکان کیا جاتا ہے اور موسمی طور پر بھوری ہوئی ہے تو، گرل سے باہر نکلیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 779 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 8 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 165 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |