تہوار، کاربن، اور ریاستی میلوں میں ان کے عضو تناسل طے شدہ غذا ہیں، لیکن آپ کو بہت زیادہ تلی ہوئی asparagus نہیں مل جائے گا. جب تک آپ اسٹاکٹن میں نہیں ہیں، کلف. فرائیڈ ایسپرگوس کو ایک مختلف قسم کی ہدایت نظر آتی ہے، لیکن یہ حقیقت میں بالکل بے ترتیب ہے. اور، ایک سال کے ایک سال کے علاج کے طور پر، یہ بالکل بے چینی نہیں ہے. سالانہ موسم بہار اسٹاکٹن اسپرگوس تہوار (جو اب سان جوآن اسپرگوس فیسٹیول کے طور پر جانا جاتا ہے) وہ ٹن کی طرف سے فروخت کرتے ہیں: لفظی طور پر. وہ بڑے پیمانے پر، موٹی سپیئرز کا استعمال کرتے ہیں- معتبر ترین ذائقہ - لیکن ہم انہیں ڈھونڈتے نہیں ہیں، لہذا ہم چھوٹے سپیئرز، مثالی طور پر 1/2 "قطر میں استعمال کرتے ہیں.
تھوڑا سا گستاخ ہونے کے بعد، آپ کو کم چربی اسپرگوس کھانا پکانے اور تجاویز کھانے میں دلچسپی ہو سکتی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ asparagus، صاف اور سنوکر
- 1/3 کپ سرد فلیٹ بیئر
- 1 بڑے انڈے سفید
- 6 چمچیں آٹا
- 1/4 کپ کارن اسٹار
- 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمک بیکنگ سوڈا
اسے کیسے بنائیں
- حرارت کا 1 انچ تیل (مونگ کا تیل سب سے اچھا ہے، لیکن کینولا یا سبزیوں کا تیل کام کرے گا) ایک درمیانی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی سطح پر.
- اسی دوران، ایک 8x8 انچ یا 9 ایکس 9 انچ انچ (یا ایک پین جس میں اچھی طرح سے asparagus سپیئرز کو اچھی طرح سے ایڈجسٹ کریں) اچھی طرح ملا جب تک بیئر، انڈے سفید، آٹا، بیکنگ پاؤڈر، کالی مرچ، نمک اور بیکنگ سوڈا کے ساتھ ساتھ ساتھ.
- ڈپ ایسپرگوس انفرادی طور پر بیٹریاں اور بھریوں میں تقریبا 2 منٹ یا سنہری براؤن تک بھری ہوئی.
- میونیزیز میں grated پریمیسن پنیر یا ڈپ کے ساتھ دھندلا اداس. اس کی بنا ہوا لہسن اور پیپرک میئونیز خاص طور پر اچھے ہیں.
نوٹ: ایک پونڈ اور آدراگاکس کا ایک نصف دو جیسے کے لئے لگ سکتا ہے، لیکن یہ اسپرگوس بہت اچھا ہے، آپ اس پر کشش کرنا چاہتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے کرو اور اس کے ساتھ سرد بن جاؤ. آپ کو کسی اور کی ضرورت نہیں ہوگی.
ماخذ: اسٹاکٹن فیسٹیول فرڈ ایسپرگس ہدایت سے ایڈجسٹ کیا گیا. باربرا Rolek کی طرف سے ترمیم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 416 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،196 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 63 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 25 جی |