کوئی دودھ آلو کے بغیر روایتی تشکر کی میز مکمل نہیں ہوگی. ان کم چربی میٹھی آلو کا لطف اٹھائیں جس میں سنتری کا رس، بھوری شکر کا اشارہ، اور پتلی اور ادرک کے ساتھ نرمی کا باعث بننے والا صحت مند شکرگذاری کی جانب سے ڈش کے ساتھ نمٹا جاتا ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 درمیانی
- میٹھی آلوٹاؤ ، کھلی اور کیوب
- 1/2 کپ سنتری کا رس
- 1 چائے کا چمچ سننج
- 1 چمچ
- بھوری شکر
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا ادرک
اسے کیسے بنائیں
- پانی کی ایک بڑی برتن ایک ابال میں لے لو. میٹھا آلو شامل کریں اور ٹینڈر تک 20 سے 25 منٹ تک کھانا پکائیں.
- میٹھی آلو ڈرین؛ سنتری کا رس، سنتری جست ، بھوری شکر، چینی، اور ادرک شامل کریں. ہموار تک میش.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 49 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 14 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |