مزیدار اور غذائیت ہسپانوی برتن
یہ دلیل کیا جا سکتا ہے کہ تقریبا تمام ہسپانوی خوراک صحت مند ہے. یہ تازہ ترین، اجزاء اجزاء کی خصوصیات ہے، مکھن پر زیتون کے تیل کا انتخاب کرتے ہیں اور چند اضافی مصالحتوں کا استعمال کرتے ہیں. لیکن، اس طرح، ہمیشہ صحت مند نہیں ہے جیسا کہ ایسا لگتا ہے. اسپانیڈ ان کی مٹھائی، ان کی روٹی ، اور ان کی سور کا چربی سے محبت کرتا ہے. تعطیلات کریمی لارڈ کی بنیاد پر کوکیز جیسے میتاساسڈس سے بھرا ہوا ہے، اور فبادہ جیسے اسٹیجز سورج کی چربی کی ایک بڑی سلیب کے بغیر مکمل نہیں ہو گی.
لیکن، خوش قسمتی سے، صحت مند ہسپانوی ترکیبیں آنے کے لئے بہت آسان ہیں. سیمن سوپ سے (فاسٹ گوشت کی بجائے) سردی ہسپانوی سوپ جو ڈاکٹروں کی طرف سے عملی طور پر مقرر کردہ ہیں، خاص طور پر اسپین صحت مند ترکیبوں کا منصفانہ حصہ ہے.
اگر آپ نئے سال کے لئے صحت مند ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں تو، ان میں سے کچھ ہسپانوی پسندیدہ چیزوں کو اپنی خریداری کی فہرست میں شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں!
01 کے 10
سرد دیتی ترکاریاں (Ensalada de Lentejas)لارین الیوس دالوں گرم گرموں اور سردی سلاد دونوں کے لئے ایک صحت مند اور دلکش انتخاب ہیں. یہاں وہ ریفریجنگ اور صحت مند ہسپانوی ڈش کے لئے ٹماٹر، گاجر، مشکل ابلا ہوا انڈے اور زیتونوں کے ساتھ مشترکہ ہیں.
02 کے 10
ہسپانوی سالسا (ڈوراڈا کون Picadillo) کے ساتھ بیکڈ بریملارین الیوس یہ مزیدار مچھلی پوری طرح تندور میں تیار کی جاتی ہے، اس کے بعد ٹھنڈے ہوئے اور اس روشن ترکاریاں لے جاتے ہیں. مرچ کا پیااد ، پیاز اور ٹماٹر فوری اور آسان بنانے کے لئے آسان ہے.
03 کے 10
Zesty روڈ مرچ سیلاد ہدایتلارین الیوس ایک مقبول ہسپانوی تاپا، ان کی بنا ہوا سرخ مرچ تیل اور سرکہ کے ساتھ ٹاپ ہیں. وہ سادہ، لیکن ناقابل فراموش ہیں. وہ ایک ستارہ، سائڈ ڈش کے لئے بہترین انتخاب ہیں یا وہ سب سے اوپر کچھ ٹونا کے ساتھ ایک اہم کورس بھی ہوسکتے ہیں.
04 کے 10
سبزیوں کے دوستی ہسپانوی بین سٹولارین الیوس جبکہ اسپین میں بہت سے سیم سٹو گوشت سے بھرا ہوا ہے، یہ ورژن بغیر. یہ اسپیکر ہسپانوی پاپریکا کا استعمال کرتا ہے جو ہسپانوی چوروز کے طور پر ہی اثر ڈالتا ہے، اور یہ مزیدار اور صحت مند ہسپانوی سٹو کے نتیجے میں ہوتا ہے.
05 سے 10
واجبوٹ مٹ گازپاکولارین الیوس سپین کے کلاسک گازپاکو ہدایت پر ایک موڑ، یہ نسبتا تھوڑا سا پھل دار نتیجہ کے لئے خلمہ اور ٹکسال کا استعمال کرتا ہے. آپ صرف ایک شیشے پر روکنے کے قابل نہیں ہوں گے، اور گازپاؤ کو ایک حقیقی سپرفھا کہا جاتا ہے، جو کسی کو اپنی خوراک میں مزید پھل اور ریگیاں شامل کرنے کی کوشش کررہا ہے!
10 کے 06
ککڑی اور اناج کی ترکاریاںSvitlana Pavelko / EyeEm / گیٹی امیجز اس خوبصورت موسم سرما کی ترکاریاں میں ککڑی، انار اور گبانجوزو پھلیاں شامل ہیں. ڈش بنانے اور مزیدار کرنے کے لئے آسان ہے، اور چھٹی کی میز پر خوبصورت لگ رہا ہے.
07 سے 10
ہسپانوی انداز شاکاہاری بھرے مرچلارین الیوس میٹھی مرچوں میں یہ آسان بھرے مرچ کا ہدایت کے نتائج جو بلغاری گندم، پیاز اور مشروم سے بھرا ہوا ہے، اور گھر ٹماٹر کی چٹنی پر کام کرتے ہیں. آپ یہاں گوشت مت چھوڑیں گے.
08 کے 10
ویراسز سوس ہدایترابن گروس یہ چٹنی بہت مساجد ہونے کا ارادہ نہیں ہے؛ ایک چھوٹا سا تھوڑا سا ہلکا چلی گرورو یا جالپونا مرچ کے لئے کہا جاتا ہے، پتلی کے مقابلے میں ذائقہ کے لئے زیادہ. ہدایت میں جالپینن کا استعمال دوم مناسب ہے کیونکہ اس کا نام ویراسز اسٹیٹ کے دارالحکومت Jalapa سے ہے. دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے صحت مند مچھلی یا چکن کی ترکیبیں یہ ایک شاندار چٹنی ہے.
09 کے 10
ٹماٹر چٹنی کے ساتھ آسان چکن چھاتیگیٹی امیجز پر ivanmateev ہسپانوی باورچی خانے میں سب سے زیادہ آسان ترکیبیں میں سے ایک، ٹماٹر چٹنی ہدایت کے ساتھ یہ چکن ایک کرکرا سبز ترکاریاں کے پیچھے بہترین کام کرتا ہے.
10 سے 10
فلمیننو انڈے ہدایت: بنے ہوئے ہسپانوی انڈے سبزیوں کے ساتھجیف لی / گیٹی امیجز اسپانیڈ ان کے انڈے کے برتن سے پیار کرتے ہیں، اور اکثر کھانے اور رات کے کھانے کے لئے انڈے کھاتے ہیں. یہ ہدایت تازہ سستی سبزیوں کے بستر پر انڈے بناتا ہے. یہ ایک تسلی بخش ہسپانوی آرام دہ اور پرسکون کھانے کا کھانا ہے جو کسی بھی دن کا مزیدار ہے.