یہ ہدایت ایک امیر، کریمی کاجو کی بنیاد پر خام خوراک الیڈریو چٹنی ہدایت ہے جو مکمل طور پر خام وگان ہے اور خام خوراک کی غذا پر کسی کے لئے موزوں ہے. آپ اس بات کا یقین نہیں کریں گے کہ کس طرح مزیدار اور صحت مند یہ خام خوراک کی غذا الریدو چٹنی ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اس کاجوس ایک مزیدار خام ویگن کاجو دودھ یا ایک اچھا اور موٹی کاجو کا کریم بنائے جس میں وگن کھانا میں ایک صحت مند اور دلیل غیر غیر منحصر متبادل بنائے گا (مثال کے طور پر، یہ وگن کاہو کریم سفید چٹنی لسانگنا کی کوشش کریں )، لیکن یہ ایک سپر کریمی خام ویگن الفریو چٹنی کی بنیاد بھی بناتا ہے!
اس خام ویگن الریڈو چٹنی کو اپنے پسندیدہ خام وگے سبز ترکاریاں یا خام رگوں کے کھانے کے کھانے کے کسی دوسرے قسم کے اوپر استعمال کریں (جیسے کہ تصویر کی طرف سے آپ دیکھ سکتے ہیں، میں نے اسے خام بروکولی کے لئے استعمال کیا تھا لیکن یقینا ہر کوئی بروکولی سے زیادہ پیار نہیں کرتا. کرو!)، یا، کچھ زچینی یا پیلے رنگ اسکواش پیدا کرنے کے لئے اپنے مینڈولین یا سرپلرزر کا استعمال کریں اور خام وگان سے "فوٹیوکین الفریڈڈ" سے لطف اٹھائیں! یا، اگر آپ خام وگ نہیں کھاتے ہیں لیکن صرف صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو کچھ خام مالدار ویگیاں یا آپ کے پسندیدہ سارا اناج کے ایک کٹورا سے اس خام کاجو الفیدو چٹنی کے ساتھ کٹائیں.
یہ خام الفردوس چٹنی ہدایتی سبزیوں، رگوں اور خام خوراک کی غذا کے لئے مناسب ہے، اور اگر آپ فکر مند ہیں تو ہاں، یہ بالکل مزیدار، ضمانت ہے. اگر آپ کو گلوٹین سے پاک ہونے کی ضرورت ہو تو، سویا بینوں سے بنائے جانے والے غلط استعمال کا یقین رکھو، کیونکہ یہ روایتی طور پر ہے، اور اضافی اناج کے ساتھ نہیں. صرف اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبل پڑھیں.
اگر آپ خام رگوں کی خوراک کی ترکیبیں چیک کررہے ہیں، خاص طور پر خوبصورت تصاویر کے ساتھ!) یہاں اسسپریس پر یہاں سب سے اوپر دس سب سے زیادہ مقبول خام خوراک کی ترکیبیں ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ
- کاجو کریم یا موٹی کاجو دودھ
- 1 اسپیس. تازہ نچوڑ نیبو کا رس
- 1 اسپیس.
- غلط
- 1 للی لہسن
- 1/4 چھوٹے پیاز، کٹا
- 1 چمچ
- سرد دبایا زیتون کا تیل یا دیگر تیل
- 2 چمچ
- غذائی خمیر
اسے کیسے بنائیں
- اس ہدایت کے لئے کاجو کے دودھ کی ایک موٹی (کم پانی) بیچ بنائیں، خام کاجو کی دودھ کے مقابلے میں خام کاش کریم کے قریب. یہ بھی ملاحظہ کریں: خام ویگن کاجو کریم کس طرح اور خام ویگن کی کاشت دودھ بنانے کے لئے کس طرح
- تازہ نیبو کا رس، مسو، لہسن، کٹ پیاز، زیتون کا تیل اور غذائیت کا خمیر موٹی اور کریمی تک کے ساتھ کھانے کا پروسیسر یا بلینڈر میں کاجو کریم یا موٹی کاجو دودھ کے ساتھ مل کر عمل کریں. یہ درمیانی یا تیز رفتار پر ایک مکمل لمحہ لگانا چاہئے (صبر کرو!).
- یہی ہے! ذائقہ کو اپنی ذاتی پسند کے لۓ ایڈجسٹ کریں. اگر آپ چاہیں تو تھوڑا سا نمک اور تازہ زمین مرچ شامل کرسکتے ہیں، یا، اگر آپ کے لئے کافی کافی نہیں ہے تو، تھوڑا سا زیادہ مزو یا ایک چھوٹا سا تھوڑا سا tamari یا ناما شوو شامل کریں.
اگر آپ خام ویگن کھانے کی ترکیبوں کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو، یہاں دس دس سب سے مقبول آسان خام خوراک کی ترکیبیں ہیں جنہیں آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 212 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 156 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 6 جی |