01 کے 04
Hummus
کلیئر ایچ کوہین فوٹوگرافی میں وقت سے وقت Hummus خریدتا ہوں، لیکن واقعی میں کوئی عذر نہیں ہے. اور ہاں، بہت سارے ذخیرہ شدہ hummus ڈپس کیمیکل اجزاء کی ایک جھٹکنے والی فہرست سے بھری ہوئی ہیں، ہاں، اعلی fructose مکئی کی شربت.
آپ کے ہاتھ میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، آپ کے اپنے ہمسوم کو بنانے کے لئے کوئی عذر نہیں ہے. نہیں ہے کوئی چپس نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں. یہاں کچھ سمسم ترکیبیں ہیں جو ثابت کرتے ہیں:
02 کے 04
ترکاریاں
جی ہاں، سلاد ڈریسنگ خریدنے سے بچیں! جیسا کہ آپ جانتے ہیں، وہ کئی ڈالر بوتل میں ایک بوتل نہیں ہیں، اور ان میں سے تقریبا تمام اعلی fructose مکئی کی شربت سے بھرا ہوا ہے (مجھے یقین نہیں ہے؟ لیبل پڑھیں!) اور بہت سے لوگ ان میں چربی کی شدید مقدار میں ہیں . مختلف قسم کے انگور، ترکیبیں اور تیل کے ساتھ اپنا اپنا اور تجربہ بنائیں. مثال کے طور پر، گھریلو ترکاریاں ڈریسنگ میں استعمال کرنے کے لئے کامل تیل ہے.
03 کے 04
Seitan
میں وقت سے نمٹنے کی ترکاریاں کی بوتل اٹھا کر مجرم ہوسکتا ہوں، اور ہاں، یہاں تک کہ کچھ ہمت، لیکن میں نے آخری وقت میں پہلے سے بنا ہوا سیٹ خریدا آخری وقت بھی یاد نہیں کر سکتا! مجھے لگتا ہے کہ 2006 کے ارد گرد کچھ وقت ہونا ضروری ہے. جی ہاں، آپ تیار شدہ جعلی گوشت کی سہولت کو مات نہیں دے سکتے، لیکن سٹیٹ خریدا اور گھر کے درمیان قیمت کا فرق صرف اس وقت جھٹکا رہا ہے جب سمندر میں آتا ہے. اپنے اپنے ساتھی بنائیں نف نے کہا.
04 کے 04
مزید ویگن وسائل، تجاویز اور چالیں
کچھ مدد، تجاویز اور وسائل کے طور پر آپ کو منتقلی کی ضرورت ہے؟ آپ صحیح جگہ پر آ گئے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ برسوں کے لئے تیار ہو چکے ہیں تو، آپ کو کبھی بھی بہت سے رگوں کی ترکیبیں نہیں مل سکتی ہیں (خاص طور پر ویگن میٹھی ترکیبیں !). آپ کو شروع کرنے کے لئے کچھ وسائل موجود ہیں، ویگن غذا پر مضبوط، خوش اور صحت مند رہیں:
- مقبول ویگن رات کے کھانے کے خیالات (تصویر.) ایک آسان ویگن کھانا خیال کی ضرورت ہے؟ سادہ وینج کے کھانے کے اساتذہ کے اس مجموعہ کے ذریعہ براؤز کریں، جن میں ویگن لسانگنا، اسٹار فرائز، تھائی کیش، میکسیکن کھانے اور زیادہ شامل ہیں.
- آپ کے پروٹین نمبر 7 حاصل کرنے کے طریقہ کار ، آپ کو بہت پروٹین حاصل کرنے کے لئے گوشت (یا اس سے بھی انڈے یا ڈیری) کی ضرورت نہیں ہے. یہاں تک کہ ان پروٹین گرام دیکھنے کے لئے آسان طریقے سے ہائی پروٹین ہدایت کے خیالات کے ساتھ ساتھ تیزی سے اضافہ کرنے کے لئے یہاں تک کہ 7 آسان طریقے ہیں.
- تمام رگوں کی ترکیبیں ایک ویگن ہدایت کی تلاش میں ہیں؟ آپ ان میں سینکڑوں ان کو تلاش کریں گے. اور ہاں، وہاں بہت سے وگن ڈیسرٹ بھی ہیں .