ادامین سبز سویا بین ہیں. پودوں میں نمکین ایامیمم فالوں کے ساتھ پودوں سے باہر پھلیاں نکالنے کی طرف سے کھایا جاتا ہے. بیئر کے ساتھ خدمت کرنے کے لئے یہ ایک عظیم آستین والا ہے. اگر آپ کو نمکین اور منجمد edamame ہے تو، صرف ان فرج میں پھینک دیا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 لاکھ تازہ
- edamame (پوڈوں میں، یا منجمد edamame پڈوں میں)
- 2 چمچ نمک (اور زیادہ ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- ہر پوڈ کے سٹی کے خاتمے کو کاٹ دو. ایامامیم کو اچھی طرح دھونا اور ایک کٹورا میں ڈالیں.
- نمک کی ایک چوٹی چھڑک اور نمک کے ساتھ edamame رگڑنا. (اگر آپ منجمد edamame استعمال کر رہے ہیں تو، براہ کرم اگلے مرحلے کو شروع کریں.)
- ایک بڑی برتن میں بہت سارے پانی ابالیں. ابلتے ہوئے پانی میں تقریبا 2 چمچ نمک شامل کریں.
- edamame کھولنے کے پانی اور فوق 3 سے 4 منٹ کے لئے شامل کریں، یا نرمی تک.
- ایک colander میں ڈرین edamame. ایک ایامیم کا مزہ چکھو اور اگر کافی مقدار میں نمک نہ ہو تو، ابلی ہوئی ایامیمیم پر زیادہ نمک چھڑکیں. ایامیمیم فلیٹ ٹرے پر ٹھنڈا کرنے کے لئے پھینک دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 380 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 3،710 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 0 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 97 جی |