بچوں کے لئے گلوبل مفت باورچی خانے سے متعلق

گلوٹین فری ڈایٹس پر بچوں کے لئے باورچی خانے سے متعلق خصوصی منصوبہ بندی اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ وہ ان تمام غذائی اجزاء کو حاصل کریں جو انہیں بڑھنے اور پھیلانے کی ضرورت ہے. گلوٹین سے پاک جک کا کھانا کے ساتھ گلوٹین سے بھرا ہوا گندم کھانے کی جگہ لے کر، بچوں کے لئے اچھا نہیں ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیلائی کی بیماری کے حامل بچوں کو غذائیت کی کمی کے لئے زیادہ خطرہ ہے. صحت مند ترقی اور ترقی کے لئے متعدد غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء بہت اہم ہے.

گلن فری بچوں کے لئے باورچی خانے سے پہلے اس کی منصوبہ بندی

• اپنے بچے کے بارے میں وضاحت کریں جو کھانے کے لئے ان کے کھانے کے لئے محفوظ ہیں اور کیا کھانے کی چیزوں میں غذائیت ہوتی ہے اور آف حد ہوتی ہے. اس بات کی گہرائی آپ کے بچے کی عمر پر منحصر ہوگی- اگر آپ کو اپنے بچہ کو محفوظ اور غیر محفوظ کھانے کے تصور کو سمجھنے میں مدد ملے گی تو آپ بصری امداد کا استعمال کریں گے.
• آپکے بچے کو ایک نوٹ بکس یا ایک ہدایت فائل میں اپنے پسندیدہ گلوبل مفت فوڈوں میں مدد کریں. فائل ناشتا، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے، نمکین اور "گھریلو کھانے سے دور" کے حصوں میں تقسیم کریں. یہ آپ کے بچے کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ ان کے کھانے کے لئے محفوظ کیا ہے اور جب آپ کو کھانے کے خیالات کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے آپ کو ایک "فائل پر جائیں" دے گا.

محفوظ اور غیر محفوظ اشیاء اور پھولوں کی فہرست
پروسیسرڈ فوڈوں کی فہرست جس میں اکثر gluten پر مشتمل ہے
نیو گلوبل فری کک کے لئے تجاویز

کیا بچے واقعی پسند کرتے ہیں

• گلوٹین فری ڈیک پر بچوں کو قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور کھانے کے کھانے کی طرح ذائقہ کرنا چاہتے ہیں جنہوں نے کھانے سے پہلے ایک گلوبل مفت غذا پر کھایا. گلوٹین فری سپتیٹی، ماراکونی، اور پنیر، پیزا، کوکیز، مفین اور گلوٹین فری روٹی کے لئے بچے کے دوستانہ ترکیبیں جو معمول کی مدد سے نظر آتے ہیں، اس میں ایک گلوٹین فری غذائی کم از کم کم تکلیف میں منتقلی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ گلوٹین فری خوراک، دونوں گھروں اور اسٹور خریدنے میں انتہائی "عام" لگ رہی ہے - یہاں تک کہ روٹی اور پزا بھی.

• بچے کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں جو دوسرے بچے کھاتے ہیں، چاہے خاندان کی میز کے ارد گرد، اسکول یا جماعتوں میں. اگر سب کچھ پزا کھا رہا ہے تو، پھر آگے بڑھانا اور گلوٹ فری پزا بھی خدمت کرنا ضروری ہے.

بچے-پسندیدہ گلوبل فری سپتیٹی ہدایت
گلی فری میکاروونی اور پنیر ہدایت
زیادہ سے زیادہ بچے سے دوچار گلوبل فری ترکیبیں

بچوں کو کھانا پکانے میں مدد دو

• اپنے بچوں کو گلوٹین فری کھانے کی تیاریوں میں تیار کرنے میں ملوث کریں اور وہ گلوٹین فری اجزاء کے بارے میں سیکھیں گے اور انہیں کیسے استعمال کریں گے. یہ گلوکین فری بچوں کے لئے ایک قیمتی زندگی کی مہارت ہے!
• چاکلیٹ چپ کوکیز ، چاول کی خشک سلاخوں، اور پینکیکس شامل کرنے کے لئے آسان گلوٹین فری ترکیبیں شامل ہیں. بچوں کو ان کھانے کی اشیاء سے محبت ہوتی ہے- جو کھانا پکانا تجربات زیادہ مزہ شروع کرنا چاہئے.

گلوبل مفت چاکلیٹ چپ ٹکسال کوکی ہدایت
گلی فری رائس کرسیسی اسکوائر ہدایت
گلوبل مفت Chex مکس
بچوں کے ساتھ باورچی خانے سے متعلق تجاویز

جب آپ کے گلوبل فری بچے گھر سے دور رہتے ہیں

شاید یہ سب سے زیادہ تکلیف دہ مسائل میں سے ایک ہے جو گلوکین فری بچوں کے والدین سے نمٹنے کے لئے ہے. دادا نگاروں، نیند، سالگرہ کے جماعتوں، اسکول کے دوپہر کے کھانے کے کمرے، اور کھیلوں کے واقعات کے ساتھ دورہ تمام ممکنہ جگہیں ہیں جہاں آپ کا گلوبل مفت بچہ غیر معمولی طور پر بھوک سے بے نقاب ہوسکتا ہے.

• خاندان، دوست، اساتذہ، اسکول کے انتظامیہ، کوچ، نینی نگہداشت اور روزگار کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو بتاؤ کہ بالکل جو آپ کے بچے کو نہیں کھا سکتا ہے. محفوظ اور غیر محفوظ کھانے کی فہرستوں کو پرنٹ کریں اور یہ معلومات آپ کے بچے کی دیکھ بھال کے لئے ذمہ دار کسی بھی اور تمام لوگوں کو دے دیں.
• ان لوگوں سے بات کریں جو گلوٹین مفت ڈایٹس کے غذائی پابندیوں کے بارے میں اور ان کے پاس کوئی سوالات کا جواب دینے کا وقت لیں.

• حادثے سے نمٹنے کے ساتھ منسلک صحت کے خطرے کو روکنا.
• جب آپ گھر سے دور ہونے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو آپ کے بچے کے ساتھ صحت مند، گلوٹین فری اسکول دوپہر کا کھانا، سفر اور ناشتا کھانے کی اشیاء بھیجیں.

ہیلتھ گلوبل فری سکول دوپہر کا کھانا کیسے بنانا
اپنا اپنا گلوبل فری سفر ناشتا بنائیں

مثبت اور معاون رہو

• آپ کا بچہ زندگی کے لئے ایک غذائیت سے مفت غذا پر ہے. بچوں کو یہ دکھانے کے لئے ضروری ہے کہ گلوبل فری خوراک بہت اچھا ذائقہ کرسکتے ہیں، عام نظر آتے ہیں اور وہ ابھی بھی اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.
• آگے کی منصوبہ بندی، آپ کے گلوبل مفت بچے، خاندان، دوستوں، اساتذہ اور دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ بات چیت، ایک اچھی طرح سے ذخیرہ گلوٹین فری پینٹری کو برقرار رکھنے اور سادہ، غذائیت متوازن کھانے کی خدمت. گلوبل سے آزاد طرز زندگی میں منتقلی آپ کے گلوون مفت بچے اور آپ کے لئے بھی آسان ہو جائے گا.

تجویز کردہ پڑھنا

• USDA - بچوں کے لئے غذائی سفارشات