یہاں ایک گلوبین فری Chex طرز کے مرکب کے لئے ایک ہدایت ہے کہ شاندار نتائج کے ساتھ کلاسیکی ترکیبیں میں گلوٹین فری مصنوعات کو متبادل بنانے کے لئے کتنا آسان ہے. اس نمک کا مرکب اصل طور پر اچھا لگ رہا ہے اور ذائقہ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 9 کپ چاول اناج (گلوٹین مفت Chex طرز)
- 3 کپ pretzels (گلوبل مفت)
- 1 کپ پکن (یا آپ کے پسندیدہ گری دار میوے)
- 6 چمچ زیتون کا تیل
- 3 چمچوں کو Worcestershire چٹنی (گلوکین فری)
- 2 ٹاسکون نمک (گلوبین فری، تجربہ کار)
- 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر (گلوٹین فری)
- 1 چمچ پیاز پاؤڈر (گلوٹین فری)
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 250 ° تک
- زیتون کا تیل، ایک بڑے برے ہوئے پین میں کنکشیشائر چٹنی اور سیزنشن رکھیں اور مرکب کرنے کے لئے ہلچل کریں.
- اناج، پٹھوں، اور گری دار میوے شامل کریں. آہستہ آہستہ تمام اجزاء کو کوٹ اچھی طرح سے ہلچل.
- پہلے سے ہی تندور میں بے نقاب جگہ. ایک گھنٹہ کے لئے پکانا، ہر 15 منٹ کو ہلانا.
یاد دہانی: ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتن، پین، اور اوزار آلے سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں.
جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 177 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 293 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 6 جی |