کیلی چپس مزیدار ہیں. کوئی بات نہیں کرتا. لیکن اگر وہ آپ کو گروسری کی دکان میں خریدنے کے لئے چاہتے ہیں، تو وہ سچا ہیں. تاہم، کالی، نسبتا سستا ہے، اور کالی چپس اپنے آپ پر گھر بنانے کے لئے آسان ہیں، ایک بار جب آپ جانتے ہیں کہ آیا آپ کو مکمل طور پر خام وگوں کا ناشتا ہونا چاہئے یا آپ کو اپنی غذا میں مزید خشک کرنا چاہتے ہیں (اور جو نہیں؟).
خام ویگن کل چپس کو تندور یا dehydrator میں کس طرح بنانے کے لئے یہاں ہے. خام کالی غذائیت کے ان خطرے سے کم کاٹنے والے چھوٹے بچوں کے ساتھ ایک بڑا ہٹ ہے. ہم ان کے گھر میں اکثر ان کی خدمت کرتے ہیں اور وہاں کافی نہیں لگتے ہیں. کالی تھوڑا تھوڑا چھوٹا ہو گا، لہذا آپ سے زیادہ ضرورت ہے کہ آپ کو ضرورت ہے. اگر آپ کے تندور گرمی کا درجہ حرارت 100 فی صد کے قریب مقرر کیا جاسکتا ہے، تو آپ تندور میں خام کیک چپس بنا سکتے ہیں. دوسری صورت میں، آپ کو اس ہدایت کے لئے ایک dehydrator کی ضرورت ہوگی.
بھی دیکھو:
زیادہ صحت مند dehydrator ترکیبیں
زیادہ آسان خام خوراک کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے گروپ گھوبگھرالی پتی کیلی
- 1/2 چائے کا چمچ سمندر نمک
- 1 چمچ سرد دباؤ زیتون کا تیل
- 2 چمچوں
- غذائی خمیر
اسے کیسے بنائیں
- اسوں کی کالی کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو آنسو اور میش ڈایاڈراٹر شیٹ (یا بیک اپ ٹرے پر اگر تم ایک تندور کا استعمال کرتے ہو) پر ڈالتے ہو. خام کی کالی 1/4 چائے کا چمچ سمندر کے نمک اور پانی کی کمی میں جگہ کے ساتھ چھڑکیں.
- پہلے گھنٹہ کے لئے، 145 F میں پانی کی ڈرایٹیٹ، پھر ٹرے کو ارد گرد اور درجہ حرارت کو 115 F.
- کسی دوسرے گھنٹہ میں ان کی جانچ پڑتال کریں یا آپ کو اپنی مطلوبہ کرسیپن کو ہٹانے یا ڈس آرڈر کو برقرار رکھنا.
- ایک کٹورا میں کالی چپس کو ڈالا اور تیل، غذائیت کا خمیر اور باقی بحیرہ نمک کے ذائقہ کے ساتھ چھڑکا. آہستہ سے کالی ٹاسک (ایک حساس آپریشن لیکن آپ اسے استعمال کریں گے) اور فوری طور پر اپنے خام وگے کی کل چپس کی خدمت کریں!
- جب وہ آپ کے مطلوبہ کرم پریشان ہو تو آپ اپنے کالی کو خسارے کو روک سکتے ہیں. ہمارے گھر کے ارد گرد ہم اسے جانے دیں جب تک وہ آپ کے منہ میں بلند آواز سے آواز نہ لگائیں، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ بچوں کو ان کو گوبھی کیسے بناتے ہیں.
اپنے صحت مند خام وگ کی کالی چپس کا لطف اٹھائیں! وہ مزیدار ہیں!
مزید راجی Vegan کیلے کی ترکیبیں:
مزید سبزیوں کیلی کی ترکیبیں:
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 45 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 6 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |