فراکنگ یا سٹیئنگ ایک پسندیدہ طریقہ ہے جس میں تمباکو نوشی ہیئرنگ کیریبین میں کھانا پکانا اور کھانا پکانا ہے.
کیریبین میں تمباکو نوشی کے ہیرنگ کو نمکین علاج اور اس کو بچانے کے لئے تمباکو نوشی ہے. یہ نمک مچھلی کی طرح ہے جو کوڈ کے ساتھ بنایا جاتا ہے.
مچھلی کے ان دو علاج کو کھانا پکانے میں اہم اختلافات میں سے ایک یہ ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والی ہیرنگ رات بھر کی ضرورت نہیں ہے جس سے نمکین سے چھٹکارا حاصل ہو. عام طور پر، 5 سے 10 منٹ کے فوق کو چال کرتا ہے.
جب تمباکو نوشی کرنے والا اس طرح تیار ہوتا ہے تو اسے چاول، روٹی، بکس، روٹی یا گوٹھ کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے. یہ ایک دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا ڈش کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 آونوں نے تمباکو نوشی ہیئرنگ کے پھیلاؤ
- 2 چمچوں کینوس یا سبزی کی طرح غیر جانبدار تیل
- 1/2 کپ diced پیاز
- 1/2 کپ diced ٹماٹر
- کم از کم گرم مرچ ذائقہ
- 1 لونگ لہسن، کچل دیا
- 1 چمچ نے تازہ تھامے کو کاٹ لیا
- 1/2 چمچ نیبو کا رس
- 2 گرین پیاز پتلی، سفید اور سبز حصوں میں مبتلا ہیں
اسے کیسے بنائیں
نمونے کے لئے پانی کے ساتھ ایک ساسپین میں تمباکو نوشی ہیئرنگ کے فلپس شامل کریں. ایک فوڑا لے لو. 5 منٹ کے لئے ابالنا اور اچھی طرح سے نالی. بیٹھو ایک طرف.
کب ہینڈل کرنے کے لئے کافی ٹھنڈا، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں مچھلی کاٹ اور الگ الگ.
تیل کو ایک skillet اور گرمی میں شامل کریں.
پیاز اور سٹی میں ٹاسکتی ہونے تک ٹاسکتے ہیں.
ٹماٹر، گرم مرچ، لہسن اور تھائی شامل کریں اور ایک منٹ کے لئے سوٹ جاری رکھیں.
ابلا ہوا اور نالی ہوئی مچھلی شامل کریں اور 5 منٹ کے لئے پکانا، مرکب کرنے کے لئے ٹھوس. نیبو کا رس اور سبز پیاز میں ہلچل اور گرمی سے ہٹا دیں.
- فوری طور پر یا کمرہ کے درجہ حرارت کی خدمت کریں.
ان سائڈز کے ساتھ تمباکو نوشی ہیرنگ کی خدمت کرو
- کیریبین فرڈ بیک ہدایت : فرڈ بیکیں اصل میں ایک آٹا ہے جو گہری فریدہ ہے، پکا نہیں، اور بہت سے کیریبین کے برتن جیسے نمک مچھلی اور تمباکو نوشی ہیریئر کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں.
- کیریبین روتی ہدایت : یہ ہندوستانی حوصلہ افزائی ڈش ایک سادہ فلیٹ ہے جس میں صرف تین آسان مرحلے ہیں - آٹا گھاٹنا، آٹا آرام، اور آٹا کھانا پکانا.
- کیریبین کنیمیگ پلمبنگ ہدایت : یہ گوپانگ نمک مچھلی کے لئے ایک اچھا سنگین ہے اور اس کے علاوہ تمباکو نوشی ہیرو سمیت کسی دوسرے کیریبین کا کھانا ہے. جب سائز میں چھوٹا ہوتا ہے تو، گوبھیوں کو سوپ کے ساتھ سوپ یا خدمت کرنے کے لئے شامل کیا جا سکتا ہے.
- کیریبین گراؤنڈ پراجیکٹ : کیریبین میں، جڑ سبزیوں کو زمین کی دفعات کے طور پر جانا جاتا ہے. میٹھا آلو، کاسا (یوکا) ، eddoes، tania اور یام مقبول کیریبین جڑ سبزیاں ہیں. حالانکہ پودوں اور روٹی پھلوں کو زمین میں نہیں بڑھایا جاتا ہے، وہ اکثر زمین کے اجزاء سمجھے جاتے ہیں کیونکہ وہ جڑ سبزیوں کے ساتھ پکایا جاتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 348 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 41 ملی گرام |
| سوڈیم | 491 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 12 جی |