کرشنگ سپاچ Quiche ہدایت

مجھے کچلنے والے quiches سے محبت ہے کیونکہ وہ تیار کرنے کے لئے آسان ہیں اور وہ ایک مزیدار اعلی پروٹین کا کھانا بناتے ہیں. اس ذائقہ پالنا کوکٹ میں اجزاء شامل ہیں پاددر پنیر، بیکن، اور موسمیاتی.

ایک کپ کا سوپ ، بیکڈ پھلیاں، یا ایک سادہ دوپہر کے کھانے، برتن، یا شام کے کھانے کے لئے ایک سادہ ٹھوس سلاد کے ساتھ اس quiche کی خدمت کریں. پیاز کے ساتھ 1 1/2 سے 1 کلو تازہ تازہ مشروم سایٹ سے آزاد محسوس کرو.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 موٹی سلائس بیکن (diced)
• 1/2 کپ پیاز (کٹی)
• 1 پیکج تازہ پالئیےسٹر (تقریبا 5 سے 6 ونس)
• 1 کپ (4 آون) واڈڈر یا ایک شاہد جیک مرکب (ٹکڑا)
• 1 1/4 کپ
• دودھ، کم چربی
• 1/4 کپ تمام مقصد کے آٹے
• 5 بڑے انڈے
• 1 بڑے انڈے سفید
• 1/4 چائے کا چمچ مرچ
• 3/4 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
• پنچ پتی آسنگو
• میٹھی پیپرکا (اختیاری)

اسے کیسے بنائیں

1. گرمی تندور 350 ایف بٹر 8 انچ مربع بیکنگ ڈش یا بیکنگ سپرے کے ساتھ سپرے.
2. ایک بڑی سکلیٹ یا سٹی پین میں diced بیکن پکانا جب تک چربی مہیا نہیں ہوتی ہے اور بیکن کرکرا ہے. کاغذ ٹاورز کو ہٹا دیں.
3. سب سے کم لیکن بیکن چکنائی کے بارے میں 1 چائے کا چمچ. بیکن تیل یا ساسیج پیاز یا دیگر سبزیوں کے لئے ایک ذائقہ چربی کیلئے استعمال کرنے کے لئے بیکن کی چکنائی کو محفوظ کریں.
4. پن پر پیاز شامل کریں اور درمیانی گرمی پر کھانا پکانا، جب تک صرف ٹینڈر نہ ہو.

1. پالنا پتیوں کو شامل کریں اور کھانا پکانا، مسلسل ہلکا پھلکا، جب تک پالش ضائع ہوجائے گی اور پتیوں میں گھومنے والی اضافی پانی کو صاف کر دیا گیا ہے.
2. بیکنگ ڈش میں پالک مرکب کو منتقل کریں. بیکن کے ساتھ اوپر بیک اپ کے ساتھ، پھر پنیر کے ساتھ.
3. ایک کٹورا میں، ہموار ہونے تک دودھ اور آٹے کے ساتھ ساتھ ساتھ.
4. انڈے اور انڈے کے سفید میں جسے مرچ، نمک، پیاز پاؤڈر، اور اجنبی میں بھیجا جاتا ہے.
5. پالش اور پنیر کے مرکب سے زائد سطح پر ڈالو. اگر چاہے تو پیراکی کے ساتھ بہت ہلکے چھڑکیں.
6. 30 سے ​​40 منٹ تک پکانا، یا جب تک quiche فرم ہے.

4 کام کرتا ہے.

شاید آپ یہ بھی پسند کریں

مینی سوزج فریٹٹاس

کرسٹر چارڈ اور بیکن Quiche

کراس بریکولی Quiche

بیکن اورڈرڈڈر Quiche

مسالیدار سوزج اور شیڈدر Quiche

سپر آسان منی پورک Quiches

مینی کچلنے پالئیےسٹر اور مشروم کوئچس

مینی کچلنے بروکولی کوئچس

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	431
کل فیٹ	23 جی
لبریز چربی	11 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	8 جی
کولیسٹرول	269 ​​مگرا
سوڈیم	865 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	26 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	30 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)