یہ منی quiches تیار اور پکانا کے لئے فوری اور آسان ہیں، اور وہ ایک بہت اچھا ناشتا یا برتن کی طرف ڈش بنانے. کوئچیاں مفن کپ میں پکایا جاتا ہے. کیچپ، تھوڑا سا گرم پنیر چٹنی، یا سالسا کے ساتھ خدمت کرو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ دودھ (یا نصف یا نصف کریم)
- 3 بڑے انڈے
- 2 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 2 کپ چھڈر پنیر (چمکدار، ہلکے یا تیز)
- 2 کپ منجمد بروکولی (thawed اور ہلکا پھلکا بھاپ)
- اختیاری: 1/2 کپ محض کٹی سرخ سرخ گھنٹی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 350 میگاواٹ سے پہلے F. Preheat ایک معیاری 12 کپ مفن پین کو خوش اور آٹا، یا بیکنگ سپرے کے ساتھ سپرے جس میں آٹا شامل ہے.
- ایک بڑی کٹوری میں، دودھ، انڈے، آٹا، نمک، اور مرچ اچھی طرح سے مرکب جب تک. کیڈرڈ پنیر، کٹ بروکولی اور گھنٹی مرچ میں ہلچل.
- مرکب کو تیار شدہ پین میں پھینک دیں، ہر کپ بھر میں تقریبا ریم سے بھریں.
- 26 سے 32 منٹ تک پکانا، یا جب تک ایک چھت کے مرکز میں چاقو صاف ہوجائے.
ٹپ: کوئچس بنائیں اور دوسرے دن کے لئے انہیں منجمد کریں. دوبارہ شروع کرنے کے لئے، انہیں بیکنگ شیٹ پر بندوبست کریں اور 325 ° F پر پکانا تقریبا 25 منٹ تک، یا جب تک کوئچوں کو کافی گرم ہو. مائکروویو میں دوبارہ شروع کرنے کے لئے، تقریبا 2 منٹ، یا گرم تک 70 فی صد پاور پر ایک پلیٹ اور مائکروویو پر 2 سے 4 مینی کوئچیس ڈالیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
مینی واڈڈر اور گرین پیاز کوئچیز
یہ چھوٹے quiche نمکین بہت سیڈرڈ پنیر اور سبز پیاز کے ساتھ بنایا جاتا ہے یا کالی پالچ یا بروکولی کا استعمال کرتے ہیں.
بروکولی اور ہام کوکی ہدایت
یہ بروکولی اور ہیم کوکشیڈرڈر پنیر اور مشروم کے ساتھ بنایا جاتا ہے، برتن، دوپہر کے کھانے یا کھانے کے لئے بہترین انتخاب.
مرچ اور سبز پیاز کے ساتھ ترکی Quiche
میں نے اس ذائ ذہنی quiche میں poblano مرچ اور میکسیکن انداز مرچ جیک پنیر کا استعمال کیا، لیکن آپ آسانی سے یہ quiche کرڈڈر جیک پنیر اور میٹھی گھنٹی مرچ کا استعمال کرتے ہوئے کم گرمی کے ساتھ بنا سکتے ہیں. یہ لفافی ترکی کا استعمال کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
کرسٹر چارڈ اور بیکن Quiche
پیسٹری کے بغیر، یہ ڈش ایک کلاسک quiche سے زیادہ ہلکا ہے. اس عظیم ذائقہ کوٹ میں تازہ یا منجمد سوئس چارارڈ کا استعمال کریں. یہ سوپ یا سلاد کے ساتھ ساتھ ایک اچھا دوپہر کا کھانا یا میٹھا ڈش بنا دیتا ہے.
مینی بروکولی کوئچس
یہ منی quiches پائی پیسٹری کے ساتھ بنایا جاتا ہے، thawed منجمد بروکولی اور سوئس پنیر کے ساتھ. ریفریجریٹڈ پائی کرسٹ استعمال کریں یا ان اپیٹائزر کے لئے اپنے پسندیدہ پائی پیسٹری ہدایت کا استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 270 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 119 ملی گرام |
| سوڈیم | 342 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 11 جی |