یہ سکلیٹ ہدایت کسی بھی لیف ہیم کا استعمال کرتا ہے. منجمد مٹر اور چاول کے ساتھ اسے آسان دل سے ڈش بنانے کے لئے ملائیں. سب سے اوپر اس کے لئے کارمین پنیر کے ساتھ تھوڑی دیر کی کک.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 3 چمچوں مکھن، تقسیم
- 1 1/2 کپ منجمد مٹر (سبز، یا انگریزی مٹر)، تقریبا 10 آون
- 1/4 سے 1/2 کپ کٹی ہام پکایا
- 1 کپ طویل اناج چاول، پکایا
- 3 سے 4 کپ
- چکن شوربے
- 2 سے 3 چمچوں پرسمن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- ایک بھاری سکلیٹ میں، پیاز 2 پیاس مکھن میں کٹ پیاز کو ٹھنڈا کرنے تک پیاز ہے.
- ہیم اور چاول شامل کریں؛ کم گرمی پر کھانا پکانا جب تک چاول صرف سونے کا بھوری تبدیل نہیں کرنا شروع ہوتا ہے. 3 کپ چکن ورزش شامل کریں. 20 منٹ کے لئے کم گرمی سے زائد بار بار ہلانا، کور اور کھانا پکانا.
- منجمد مٹر شامل کریں اور کھانا پکانا، اکثر 10 سے 15 منٹ تک، یا چاول ٹینڈر تک، جب ضروری ہو تو زیادہ چکن برتن شامل کریں.
- 1 چمچ مکھن اور پریسن پنیر میں ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 342 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 30 ملی گرام |
| سوڈیم | 770 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 49 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 11 جی |