بنا ہوا سبز مرچ ایک بہت اچھا گلوبین فری داخلہ بنا دیتا ہے کیونکہ اجزاء قدرتی طور پر لوہے سے پاک ہوتے ہیں اور یہ ڈش اتنا مشکل اور مزیدار ہے. موسم گرما کا ایک مثالی وقت ہے جو تازی گھنٹی کی مرچ کا مزاج اور مقامی دستیابی کے چوٹی سے لطف اندوز ہو.
گراؤنڈ بیف، پیاز، ٹماٹر ، چاول، پنیر اور موسمیاتی تازہ ترین گھنٹی کالی مرچ میں پیک کئے جاتے ہیں جو اقتصادی ، سادہ اجزاء کا استعمال کرتے ہیں.
اگرچہ یہ ڈش تیار کرنے کے لئے کچھ وقت لگتا ہے، یہ حقیقی سہولت کے لئے خدمت کرنے سے قبل ایک یا دو دن تیار کیا جا سکتا ہے. یا، بلاشبہ، آپ پکایا ہوئے ہوئے مرچ کو منجمد کر سکتے ہیں تاکہ آپ اس وقت بھرنے کے لئے تیار ہوجائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 بڑی سبز گھنٹی مرچ
- 2 کپ پکایا بسمتی چاول
- 1 پونڈ لیڈ زمین بیف یا چک
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 کپ diced گھنٹی مرچ (محفوظ سب سے اوپر استعمال کریں)
- 1/2 کپ میٹھا پیلا پیاز diced
- 1/2 کپ diced کھجور
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوون) diced ٹماٹر
- 1/2 ٹماٹر پیسٹ کرسکتے ہیں
- 2 کچا للی تازہ لہسن
- 1 چائے کا چمچ خشک پتی اںگانو
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی تلسی
- 2 چائے کا چمچ سمندر نمک، تقسیم کیا (ابلاغ مرچ کے لئے 1 چائے کا چمچ، موسمیاتی گوشت کے لئے 1 چائے کا چمچ) یا ذائقہ
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
- 2 چمچوں کو Worcestershire چٹنی
- 1 1/2 cusp shredded ہلکا شیڈدر پنیر، تقسیم
اسے کیسے بنائیں
- مرچ کے اوپر اور چوہوں کے اوپر اوپر کٹ. بیٹھو ایک طرف. مرچ سے بیج اور جھلیوں کو ہٹا دیں. مرچ کا گوشت کم کرنے کی کوشش نہ کریں. یہ بیکنگ کے دوران باہر لے جانے سے جوس کو روکنے میں مدد کرے گا.
- Blanche مرچ. پانی سے بھرا ہوا ایک بڑی برتن بھریں. 1 چائے کا چکن نمک شامل کریں اور ایک ابال لائیں. مرچ شامل کریں، 5 منٹ کے لئے گرمی، کور، اور ابھرتے ہوئے کم کریں. مرچ مرچ اور الگ الگ.
- پیکجوں کے ہدایات کے مطابق ایک کپ باسمتی چاول کھانا پکانا.
- زیتون کا تیل ایک بڑی سکلیٹ میں شامل کریں. درمیانے اونچائی سے حرارت. بھوری زمین کا گوشت. سبزیوں کو ٹینڈر کرنے کے بجائے dotted سبزیاں شامل کریں اور مرکب کھانا پکائیں. ٹماٹر ٹماٹر، ٹماٹر پیسٹ، کچلنا لہسن، اجنگو، تسلسل، 1 چائے کا چمچ نمک، اور مرچ کا 1/2 چائے شامل کریں. تقریبا 10 منٹ کے لئے سمر.
- ایک بڑی کٹورا میں چاول اور پکایا زمین کا گوشت مرکب شامل کریں. جمع کرنے کے لئے ہلچل. نصف کرڈڈر پنیر کا نصف شامل کریں. مرکب کرنے کے لئے ہلچل. ایک 3 کوارٹج بیکنگ ڈش میں گوشت مرکب اور جگہ کے ساتھ سامان مرچ. باقی پنیر کے ساتھ ہر مرچ اوپر.
- 350 منٹ پر تقریبا 30 منٹ تک پکانا یا پنیر تک صرف بلبلا اور براؤن شروع ہوتا ہے.
کیا چاول کھانے کے لئے محفوظ ہے؟ مزید پڑھ...
یاد دہانی: ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتن، پین، اور اوزار آلے سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 431 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 56 ملی گرام |
| سوڈیم | 740 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 56 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 24 جی |