آپ کو یہ مزیدار سیاہ بین کا سوپ 25 منٹ میں تیار ہوسکتا ہے. ایک آسان، فوری رات کے کھانے کے لئے سلاد اور روٹی کے ساتھ خدمت کی. چونے کا رس اور جین ذائقہ کو فروغ دیتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے پیاز (تقریبا کٹی)
- 1 لونگ
- لہسن (منسلک)
- 2 چائے کا چمچ جھنڈا
- اختیاری: 1 پیکٹ Goya سیزننگ (سیرون گویا کورین اور اینٹٹو کے ساتھ)
- 3 چمچوں کپ زیتون کا تیل
- 2 کین کے سیاہ پھلیاں (14.5 ونس ہر، بے بنیاد)
- 1 1/2 کپ بیف ورزش (یا چکن ورت)
- 2 چمچیں چونے کا رس (1 چونے سے)
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
- گارنش: ھٹی کریم
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے چٹان میں، سونا اور لہسن سونا، اور لہسن کے ساتھ زیتون کے تیل میں سنہری (خوشبو اور نرمی، خوشبو اور نرم، تک 10 منٹ کے اندر) کے ساتھ.
- جب پیاز پکا رہے ہیں، چکن برتری کے ساتھ ایک بلینڈر میں مطلوبہ پھلیاں پھیر لیں.
- جب پیاز تیار ہوجائے تو، ان میں مکھن اور چکن بروتھ کا مرکب اور صافی ایک بار پھر تھوڑی دیر سے شامل کریں.
- چونے کا جوس میں ہلچل. نمائش کے لئے ذائقہ، اور نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
- چٹنی کا مرکب ساسپین کو واپس لو اور کم کمر لے لو. 5-15 منٹ کے لئے، یا گرم تک پہنچنے کے لئے سمر. اگر آپ کو موٹے سوپ کی ترجیح دیتے ہیں تو تھوڑی دیر سے زور لگائیں.
- موسم گرما کی جانچ پڑتال کریں، سرد کریم کے ساتھ گارنش، اور خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 873 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 380 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 145 جی |
| غذایی فائبر | 41 جی |
| پروٹین | 49 جی |