لٹل سوپ ہدایت

دال سوپ پروٹین کے ساتھ بھری ہوئی ہے اور ایک ترکاریاں، اور ممکنہ طور پر کچھ مکمل اناج کی روٹی کے ساتھ آسانی سے کافی ہوسکتی ہے. دل کی گرمی کا سوپ کچھ اجزاء ہے اور بنانے کے لئے بہت آسان ہے. آپ اسے غیر منحصر اور چکن چھوڑ سکتے ہیں، نصف بول سکتے ہیں یا یہ سب مرکب کر سکتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• حم یا
• بیکن ٹکڑے ٹکڑے ذائقہ
• 2-1 / 2 کپ یا 1 (16 آون) پیکیج خشک
• دالے
• 6 کپ چکن شوروت
• 1 بڑے پیاز، کٹی
• 1/2 کپ گرے ہوئے گاجر
• 4 چمچوں مکھن یا مارجرین
• 1 چائے کا چمچ خشک
• تھامے ، کچلنے
• 1/8 چائے کا چمچ
• جائفل
• نمک اور سفید
• مرچ ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

بڑے سوپ برتن میں درمیانی اونچی گرمی سے زیادہ، ہیم یا بیکن ٹکڑے ٹکڑے، دال، اور چکن کے شورواں ؛ صرف ایک فوق لے لو. 1 سے 1-1 / 2 گھنٹے تک گرمی میں گرمی کم کرنا یا جب تک دال نرم ہو.

2 کپ پکایا دالوں کو ہٹا دیں اور جگہ یا کٹوری میں رکھیں. 5 منٹ تک ٹھنڈا کرو (اگر آپ پروسیسنگ سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا نہیں کرتے تو، مرکب کنٹینر سے باہر پھٹنے اور اپنی باورچی خانے میں گندگی لگائے گا). ٹھنڈا کرنے کے بعد، جب تک خالص ہو.

سوپ مرکب میں خالص دالیں ہلائیں.

درمیانے اونچی گرمی، سایہ پیاز اور گاجر میں مکھن یا مارجرین میں لپیٹ تک ایک درمیانی برتن پین میں، لیکن بھوری نہیں؛ دالوں میں شامل کریں. تھم، نٹم، نمک، اور سفید مرچ شامل کریں. ایک اور 30 ​​منٹ کو بائیں. گرمی سے ہٹا دیں اور کٹوری میں کام کریں.

ماخذ: لنڈا Stradley اور اندرا کوک (Falcon Pub) کی طرف سے کیا کھانا پکانا امریکہ ہے ؟
اجازت کے ساتھ تکرار

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	365
کل فیٹ	6 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	3 ملی گرام
سوڈیم	846 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	55 جی
غذایی فائبر	9 جی
پروٹین	24 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)