پروونکل چاس ہدایت
Provençale چٹنی sautéed پیاز، لہسن، کیپ، زیتون اور Herbes ڈی پرونس کے ساتھ بنایا ایک خوشبو ٹماٹر کی چٹنی ہے. یہ گوشت، چکنائی اور مچھلی کے ساتھ مزیدار خدمت ہے.
یہ ہدایت ٹماٹر کنساس کی بھی خصوصیات کرتا ہے، جو ٹماٹر، کھیتی اور تقریبا کٹا ہوا ہے، ٹماٹر کی وضاحت کرنے کے لئے ایک پسند پاک اصطلاح ہے. یہاں ٹماٹر کنساس بنانے کے بارے میں ایک ڈیمو ہے.
نوٹ: یہ ہدایت کلاسک ٹماٹر چٹنی کے 1 کوارٹج کے لئے فون کرتا ہے ، جس میں پاک فن کے پانچ نام نہاد ماں سایوں میں سے ایک ہے. آپ بجائے بنیادی ٹماٹر پاستا کی چٹنی کا ایک کوارٹج استعمال کرسکتے تھے، جو آسان بنانا آسان ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کوارٹج ٹماٹر چٹنی
- 3/4 کپ پتلی کٹ پیاز
- 2 کپ ٹماٹر کنسلس
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 2 چمچیں Herbes de Provence
- 2 چمچوں کیپشن
- 2 چمچوں نے سیاہ زیتون کٹائی
- کوشک نمک، ذائقہ
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بھاری نیچے کی چٹنی میں، پیاز کا سایہ تک جب تک وہ پارلیمنٹ نہیں ہیں، تقریبا 5 منٹ.
- ٹماٹر، لہسن اور ہربیس ڈی پرونس شامل کریں. ٹماٹر نرم ہوتے ہیں، تقریبا دس منٹ تک سوٹ تک جاری رکھیں.
- ٹماٹر کی چٹنی، کیپ اور زیتون شامل کریں، گھومنے لگیں اور تقریبا 10 منٹ تک کم کریں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ موسم اور ابھی تک خدمت.
Provençale سوس کے بارے میں 1 کوارٹج بنا دیتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 25 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 56 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |