آپ کے مائکروویو میں ککر کا گوشت یہ آسان ہدایت مزید گوشت کا ایک حصہ ہے برائے مہربانی! ریچ چکن میٹلوف، روس گوشت گوشت، اور پزا میٹلا کے لئے ترکیبیں کے ساتھ. یہاں ہم آپ کے کلاسک گوشت پینے کے لئے ایک ہدایت بنا، مزیدار اور گھر پر تیزی سے بنا دیا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1/3 کپ پیاز پیاز
- 3 چمچ فوری کھانا پکانا جڑیوں
- 8 آذر. ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 1/2 ٹیس. خشک تھم پتیوں
- 1/4 ٹیس. خشک مارجورم کے پتے
- 1/4 ٹیس. لہسن نمک
- ڈش سفید مرچ
- 1 انڈے
- 1 لیبیا
- 1 چمچ تیار سورج
- 1 چمچ بھوری شکر
- 1 چمچ
- وورسٹر شائر چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا مائکروویو محفوظ کٹورا میں، تیل، پیاز، اور لہسن کا جوڑا؛ نرم تک 3 سے 4 منٹ تک کھانا پکانا. بڑے کٹورا میں جھوٹے، نصف ٹماٹر چٹنی، تھام، مارجورم، لہسن نمک، مرچ اور انڈے کے ساتھ ملیں. آپ کے ہاتھوں سے گوشت میں مکس کریں. آہستہ آہستہ 8x4 "ڈھیلا میں شکل.
- 9x5 "شیشے کی لف پین میں رکھو، اس بات کو یقینی بنانا کہ گوشت کا مرکب پین کے اطراف کو چھو نہیں ہے. مائکروویو محفوظ ویکسڈ کاغذ کے ساتھ کا احاطہ کریں. مائکروویو 5 منٹ کے لئے اعلی طاقت پر، پھر احتیاط سے ترکی کا استعمال کرتے ہوئے رس سے احتیاط سے شبہ بستر
- باقی ٹماٹر چٹنی کے ساتھ بھوری شکر، ورسٹیسرشائر چٹنی اور سرپرست. اس مرکب کو گوشت کی سطح پر چمکنا، جو کوٹ اوپر اور اطراف کو یقینی بنانا ہے. تندور پر پین واپس، نصف موڑ گھومنے. مائکروویو محفوظ ویکسڈ کاغذ کے ساتھ کا احاطہ کریں اور 15 سے 20 منٹ تک 50 فی صد کھانا پکانا یا جب تک فوری طور پر گوشت ترمامیٹر ڈھیلا رجسٹر کے مرکز میں داخل ہوجائیں 160 F. ورق کے ساتھ ڈھانچے اور ایک ٹھوس سطح پر 5 منٹ کھڑے ہونے سے پہلے خدمت کرنا (خشک وقت کے دوران گوشت کا درجہ 10 ڈگری بڑھ جائے گا.)
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 259 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 100 ملی گرام |
| سوڈیم | 124 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 23 جی |