اگر آپ بھوکے بچے ہیں جنہوں نے چکن نگلیں یا سککنزل پر خوش رہنا چاہتے ہیں تو، یہ خشک پختہ تندور بھوک لگی ہوئی چکن سینوں میں آپ کی نئی نوکری کی ہدایت ہوگی. یہ منجمد مرچ چکن، گرم کتوں یا پروسیسنگ سینڈوچ کا گوشت ایک اقتصادی، صحت مند اور قدرتی ذریعہ ہے. تیار کریں اور بڑے بیچ میں پکائیں، لہذا آپ کو فوری کھانے کے لے جانے کے لئے تیار فریزر میں پھینکنا پڑے گا.
کچھ بچے کے دوستانہ ویگے کے پاس کی ضرورت ہے وہ چکن کے طور پر خوشی کے طور پر گوبھی کریں گے؟ پکنان اور تاریخ کی شربت کے ساتھ سبز پھلیاں کی کوشش کریں، ایک کچلنے، رنگارنگ اندردخش سوراخ ، یا butternut کگل .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سے 6 چکن سینوں (بیکار، جلد ہی بغیر)
- اختیاری: 1 کپ آٹا (تمام مقصد)
- 2 بڑے انڈے
- 1 کپ پر مشتمل ہوا روٹی کی الماری (یا میٹزو کھانے کے لئے
- فسح )
- 3 سے 4 بونوں کینوس کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- تندور 375 ایف (190 سی) تک گرم کریں. عام طور پر کینوس کے تیل کے ساتھ فلیٹ، فلیٹ بیکنگ شیٹ کو بھروسہ کرنا.
- تین آٹے پائی کا برتن یا گہری پلیٹیں مقرر کریں - ایک آٹے کے ساتھ، ایک ہٹا دیا انڈے کے ساتھ، موسمی روٹی کے ساتھ ایک.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی بے حد، جلد ہی مرغی چکن سینٹ پتلی ہو یا پھر انہیں نصف میں پھینک دیں یا ان کی چٹائیوں کو پھینک دیں.
- چکن کو پہلے آٹے میں ڈوبیں، کسی بھی اضافی سے ہٹانا. پھر اسے ہٹا دیا انڈے میں، کسی بھی اضافی سے ہٹانا. آخر میں، اسے موسمی روٹی المباس یا میٹزو کھانے میں ڈوبیں.
- بھری ہوئی بیکنگ شیٹ پر روٹی ہوئی چکن ڈالیں. تھوڑا سا تیل کے ساتھ چکن کا ہر ٹکڑا بہاؤ.
- ہر طرف سے 10 سے 15 منٹ تک پکانا، یا مرغے کے درمیان درمیانے حصے تک، جوس صاف ہوجاتے ہیں، اور فوری طور پر پڑھنے والے ترمامیٹر 165 فی سیکھ پڑھتے ہیں (چکن وقت چکن کی موٹائی کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں).
تجاویز
- سب سے بہترین چکن کے لئے اچھی طرح سے پریس روٹی کچھی کا استعمال کریں.
- اگر آپ نوجوان بچوں کو کھانا کھلاتے ہیں تو، چھاتی اور روٹی سے چھوٹے، پتلی چکن tenders کو الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ نمونے دیں. وہ بڑی سینوں کے مقابلے میں زیادہ جلدی کھانا پکاتے ہیں، لہذا ان کو علیحدہ بیکنگ شیٹ پر ڈالنے کا ایک اچھا خیال ہے. تھوڑا سا اکثر چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے زیادہ انتظام کرنے کے قابل اور زیادہ سے زیادہ کوٹنگ سے مرغوب کرنے کے تناسب کو ترجیح دیتے ہیں.
تغیرات
- روٹی کے عمل میں ، انڈے سے کوٹنگ کرنے سے پہلے آٹا کے ساتھ چکن کوٹ کرنا ضروری نہیں ہے. آٹا اختیاری ہے.
- آپ سویا ساس کے چند قطرے کے ساتھ انڈے کا مرکب کرکے ذائقہ شامل کرسکتے ہیں. یا، کچھ کیچپ یا سرپرست کے ساتھ انڈے کا اختلاط کرنے کی کوشش کریں.
- آپ پورے انڈے کی بجائے صرف انڈے سفید استعمال کرسکتے ہیں. آپ بھی ایک انڈے کی بجائے چکنک کے ساتھ کوٹنگ سے پہلے چکن نمی کرنے کے لئے پانی کا استعمال کرسکتے ہیں.
- باقاعدگی سے روٹی کا کام کرنے کے لئے - اپنے پیسی میں روٹی کرم بنا لیں، کچھ پیپراکا، لہسن پاؤڈر، نمک، مرچ، اور اجماع یا کسی دوسرے پسندیدہ مصالحے کا مرکب.
- فسح کے لئے، روٹی کا احاطہ کرنے کے لئے آٹا اور میٹزو کھانے کو آٹا دیں.
غذائی نوٹ
اس بات کا یقین نہیں کہ کس طرح چکن خریدنے کے لئے؟ عام طور پر 1 یوآن اور 4 آون چکن کے درمیان چھوٹے بچے کھا جائیں گے اور بالغوں کو بون پر منحصر 4 آونس اور 8 ونس کے درمیان ترجیح ملے گی.
غیر پکا ہوا چکن کے دو پاؤنڈ 4 سے 6 پکا ہوا سرونگ حاصل کرے گا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1311 |
| کل فیٹ | 90 جی |
| لبریز چربی | 18 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 44 جی |
| کولیسٹرول | 430 ملیگرام |
| سوڈیم | 689 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 24 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 96 جی |