ایک سادہ مکھن پر مبنی چٹنی کے ساتھ سیڈ کی طرح بنیادی سفید مچھلی کا یہ خوبصورت مجموعہ کسی بھی قسم کے متغیرات کے لئے ایک نقطہ نظر ہے. تلوارفش، سنیپر، فلاؤنڈر یا کسی مچھلی سے نسبتا اعلی موٹی مواد کے ساتھ کوشش کریں، کیونکہ بیکڈ مچھلی جب خشک ہوجائے تو زیادہ خشک ہوجائے گی.
یہاں بیور بلیک چٹنی کے لئے ہدایت ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 6-آڈیو کوڈ فائلیں
- 1 چمچ نیبو کا رس (تقریبا ½ نیبو کا رس)
- 2 بجے ناپسندیدہ مکھن (½ چھڑی)، پگھل گئی
- Kosher نمک (ذائقہ)
- گراؤنڈ سفید مرچ (ذائقہ)
- 1 کپ بیور بلین چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 ° F.
- سلیکون بیکنگ چٹائی کے ساتھ اہتمام بیکنگ کی چادر پر، cod fillets، جلد نیچے بندوبست کریں.
- ایک پیسٹری برش یا ایک کاغذ تولیہ کے ساتھ، نیلے کا رس اور پھر پگھل مکھن کے ساتھ پھیلے ہوئے پھولیں.
- کالی مرچ کے ساتھ موسم اور مرچ کا سفید مرچ کے ساتھ - مرچ کی رقم کے بارے میں آپ اپنے انگوٹھے اور انگلی کے درمیان اٹھا سکتے ہیں.
- پکانا جب تک مچھلی غیر متوقع ہے اور صرف 10-15 منٹ یا اس طرح کے پھولوں سے شروع ہوتا ہے، ایک بار پگھلنے والے مکھن کے ساتھ کھانا پکانے کے ذریعے ایک بار پھر برش.
- گرم بیئر بلین چٹنی کے ساتھ چڑھاو.
زیادہ مچھلی اور سمندری غذا کی ترکیبیں
- بیکن کے ساتھ سٹیورڈ ٹیپلپیا
- تلھی اور ادرک کے ساتھ Broiled Halibut
- کمپاؤنڈ مکھن کے ساتھ سوریے سیاہ باس ہدایت
آسان سائڈ برتن
مزید اہم کورسز
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 266 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 116 مگرا |
| سوڈیم | 883 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 35 جی |