گھریلو سبزیوں اور رگوں کی سیاہ بین مرچ ہدایت. پہلے سے پکایا ہوئے سیاہ پھلیاں اور ٹماٹر کی چٹنی کا استعمال کرتے ہوئے یہ سبزیوں کا مرچ نسبتا انتہائی آسان اور نسبتا تیز بنا دیتا ہے. سرد موسم سرما کی رات کے لئے کامل جب آپ کو آرام دہ اور پرسکون، گرمی لگانے اور گھر پکایا گھر کا کھانا کھانا بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے. کچھ اضافی چاول ، لفافہ کوئونا، یا کچھ فوری چائے اور سبز ترکاریاں پکائیں، اور آپ کو اپنے آپ کو مکمل کھانا مل گیا ہے.
یہ سبزیوں کی مرچ ہدایت ایک ہفتے کے رات کی ویگن کا کھانا کھانے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. زیادہ مرچ ترکیبیں کے بارے میں متجاب؟ یہ سپاروس پر میٹھا آلو کے ساتھ یہ سیاہ بین آلو کافی مقبول ہے، اور ٹوفو کے ساتھ بنا سبزیوں کی مرچ بھی پسندیدہ ہے، اگر تم تمو پسند کرتے ہو (اور اگر تم نہیں کرتے ہو تو، یہاں آپ کو تمف کی طرح کیوں ہے !).
ہدایت بیس منٹ کے لئے ہر ایک کے ساتھ ضم کرنے کے لئے مطالبہ کرتا ہے. اگر آپ وقت پر مختصر ہیں، تو آپ تھوڑا سا بھی کم کرسکتے ہیں، اور اگر آپ کو زیادہ وقت ملے تو، تمام ذائقوں کو مزید مکمل طور پر تیار کرنے کی اجازت دینے کے لئے کچھ اور منٹ دیں.
مزید تلاش کر رہے ہیں؟ مت بھولنا کہ آپ یہاں سبزیوں کی ترکیبیں یہاں سے براؤز کرسکتے ہیں ، یا یہاں تمام سبزیوں کی ترکیبیں .
بھی دیکھو:
- زیادہ گھریلو سبزیوں کا مرچ ترکیبیں
- زیادہ سے زیادہ رات کے کھانے کے خیالات
- زیادہ گلوبل فری ویگن ڈایناسٹر
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پیاز، diced
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 3 چمچ زیتون کا تیل
- 1 15 بجے سیاہ پھلیاں (بے بنیاد) کر سکتے ہیں
- 1 15 بجے ٹماٹر کی چٹنی کا ہو سکتا ہے
- 2 ٹیس. جیرا
- 1/4 ٹیس. لال مرچ
- 1 اسپیس. مرچ پاؤڈر
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- پیاز کی پیاز اور لہسن میں تیل جب تک پیاز تقریبا 5 منٹ صاف نہیں ہوجاتی ہے.
- احتیاط سے ٹماٹر چٹنی اور سیاہ پھلیاں میں شامل کریں اور درمیانے درجے تک گرمی کو کم کریں. cumin، مرچ مرچ اور مرچ پاؤڈر شامل کریں اور اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل.
- کبھی کبھی ہلکا پھلکا لگانا نمک اور مرچ کے ساتھ اچھی طرح سے موسم.
- ذائقہ، اور موسم خزاں کو چکانا.
- آپ کے گھر کے سبزیوں کا گوشت کی مچھلی کا لطف اٹھائیں!
باقی رہ گئے؟ یہاں تک کہ لفافی مرچ کا استعمال کیسے کرنا ہے.
زیادہ گھر والے سبزیوں اور سبزی مرچ کی ترکیبیں:
- سپر آسان سبزیگر مرچ
- زچینی کے ساتھ سبزیوں کی مرچ
- مسالیدار چار الارم سبزیگر مرچ
- Crockpot میں سبزیگر مرچ
- کروک پاٹ سبزیگر جلی مرچ
- سمارٹ گراؤنڈ ملاک گوشت کے ساتھ سبزیوں کی چلی
- سبزیوں توفیو مرچ ہدایت
- مزید سبزیوں کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 541 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 127 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 85 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 27 جی |