آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ کٹا سبز
- گھنٹی مرچ
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 2 چمچ مکھن
- 2 چائے کا چمچ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1/2 پاؤنڈ دباؤ
- زمین کا گوشت
- 1 کپ ٹماٹر کا رس
- 1/2 کپ diced آلو
- 1/2 کپ diced گاجر
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 2 چمچوں مکھن
- 2 چمچیں آٹا
- 2 کپ دودھ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانہ کم گرمی کے اوپر ایک چمچ میں مکھن اور چکنائی زیتون کا تیل؛ نرمی تک سٹی سبز گھنٹی مرچ اور کٹ پیاز. بھوری ہوئی جب تک زمین کے گوشت میں اضافہ اور کھانا پکانا ، ہلانا اور توڑنا. اضافی چربی کو دور کرو.
- ٹماٹر کا رس، آلو، گاجر اور نمک شامل کریں. 20 منٹ ضائع کریں اور جب تک سبزیاں ٹینڈر نہ ہوں.
- درمیانی کم گرمی سے زیادہ ایک درمیانی چٹنی میں مکھن پگھل؛ ہموار اور بلبل تک آٹا میں مرکب. 2 منٹ کے لئے کھانا پکانا، ہلانا آہستہ آہستہ دودھ میں ہلچل اور کھانا پکانا، مسلسل جب تک پھنس گیا.
- skillet میں گوشت اور سبزیوں کے مرکب کے ساتھ چٹنی مرکب کریں. گرم کریں اور خدمت کریں.
مزید ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 433 |
| کل فیٹ | 24 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 83 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،348 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 24 جی |