کرکرا کپڑا اور ایک چھوٹا سا، اجمی فرش ڈریسنگ یہ ایک عظیم سال راؤنڈ کی طرف ڈش بنا دیتا ہے. آرام دہ اور پرسکون ڈیلی سینڈوچ کھانے کے ساتھ کوشش کریں، باربیکیو یا پکنک، یا موسم سرما کی جھاڑیوں کے لئے ٹھنڈا، کچلنے والے نقطہ نظر کے طور پر.
اسے کھانا بنائیں : یہ ترکاریاں آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے بہترین پہلو ہے. یہ تندور بھری ہوئے چکن اور دودھ سے پاک مسابہ آلو کے ساتھ خدمت کریں. یا اس میں ایک بڑا تختہ یا DIY لپیٹ اسٹیشن میں شامل کریں، گھر hummus کے ساتھ ساتھ، ایک آسان کٹی ٹماٹر اور ککڑی ترکاریاں ، یہ اسرائیلی بیپلانٹ اور ریڈ مرچ ترکاریاں ، اسٹور خریدا یا تازہ بیکڈ پیٹا روٹی ، تندور سے گرم، اور فکسنگ ایلین کے فلفاف کو پکایا سبزیاں اور مںٹائی نیبو دہی کے ساتھ بنانے کے لئے.
شباب کھانے کے لئے گدھے کی ترکاریاں بھی اچھی طرح ہوگی. اس روسٹڈ گاجر، ایپل اور سیلری سوپ کی ڈیری فری ورژن کے ساتھ شروع کریں. بہار، لہسن اور مائن اور ایک اناج پر مبنی سائڈ ڈش جیسے گولڈن رائس جیسے گولڈن رائس کے ساتھ ٹھوس چکن کو ایک نقطہ نظر کے طور پر ٹھنڈے بنفشی کی خدمت کریں. میٹھی کے لئے، اس نم کی سلائسیں اور کافی چاکلیٹ بنڈل کیک کی خدمت کریں.
میری روکوکوفٹ نے ترمیم کیا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 درمیانے بڑے گوبھی، مرچ اور چھوٹا سا پھولوں میں ٹوٹا ہوا
- 1/2 کپ زیتون کا تیل
- 2 چمچ سرخ سرخ شراب سرکہ
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 2 لہسن کی لچکیاں، کھلی ہوئی، ٹوٹ گئی اور منفی
- 2 چمچ چینی
- 1 چائے کا چمچ سمندر نمک یا کچھی نمک
- 1 چائے کا چمچ بیسل
- 1/8 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1/2 چھوٹے سرخ مرچ، پتلی کٹی
- 1/2 چھوٹے پیاز، پتلی کٹی
- 2 چمچ تازہ اجماع، پتلی کٹی
اسے کیسے بنائیں
- سوراخ کرنے والی نمکتی پانی کی ایک بڑی برتن لے لو. ایک اور بڑے برتن میں، آئس کیوب کے ساتھ آئس غسل کو ٹھنڈے پانی سے ڈھکانا.
- پھولوں کو ابلتے ہوئے پانی میں رکھیں اور 3 منٹ تک کھانا پکائیں. ایک slotted چمچ کے ساتھ، florets ابلتے پانی سے اور برف غسل کو منتقل. ایک بار گوبھی کے کمرے کے درجہ حرارت تک پہنچنے کے بعد، ایک بڑا گلاس جار یا کٹورا میں جگہ، اور جگہ.
- ایک اور کٹوری میں، زیتون کا تیل، سرکہ، نیبو کا رس، لہسن، چینی، نمک، مرچ اور تلسی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ. مرچ، پیاز، اور اجماع میں ہلچل. چمکدار گلدستے پر اچھال ڈالیں اور کوٹ پر چڑھائیں.
- کئی گھنٹوں یا راتوں کے لئے کور اور سر. ترکاریاں رکھیں گے، ریفریجریٹر میں رکھے جائیں گے، 2 سے 3 دن تک. ٹھنڈا کی خدمت، یا خدمت کرنے سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت پر لائیں.
Giora کی ہدایت نوٹ: ریفریجریٹر زیتون کا تیل مشکل ہوسکتا ہے. خدمات انجام دینے سے پہلے، مسکرانا گوبھی کو 20 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر بیٹھ کر، یا تیل مائع ریاست میں واپس آنے دو. خدمت کرنے سے پہلے ہلچل
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 184 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 328 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 3 جی |