آسان میٹھا آلو سوپ (پرو)

یہ میں سب سے آسان سوپ کی ترکیبیں میں سے ایک ہے، اور خوش قسمتی سے یہ میرے بچوں کے پسندیدہ سوپ کی ترکیبیں میں سے ایک بھی ہے. اگر آپ نے شبیبس کے لئے مہمانوں کو مدعو کیا ہے تو بچے ہیں یا آپ کو ایک سوادج سوپ تیار کرنے کی ضرورت ہے لیکن محدود توانائی حاصل ہے، یہ آپ کے لئے ہدایت ہے. اگر آپ کے بچوں کو آپ کے ساتھ پکانا پسند ہے تو، یہ سوپ ہدایت ایک دوسرے کے ساتھ تیار کرنے کے لئے کافی آسان ہے. صرف میٹھا آلو، گھنٹی مرچ، پیاز اور لہسن کو سایہ کریں، وسعت کے بلینڈر کے ساتھ شوروت اور موسم سازی، ابال اور کریم شامل کریں. صحت مند، فوری اور مزیدار سوپ.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 چمچوں. کینولا یا سبزیوں کا تیل
• 3 بڑے میٹھی آلو
• 1 بڑی سرخ گھنٹی مرچ
• 2 درمیانے پیاز
• 2 لونگ
• لہسن
• 4 کپ ابلتے ہوئے پانی
• 2 کپ گرم چکن شوروت
• 1 چائے کا چمچ میٹھا
• پاپریکا
• 1 چائے کا چمچ نمک
• 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

1. میٹھی آلو چھولیں، اور ہر ایک کو 8 ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں. مرچ سرخ مرچ. چوٹ پیاز. چکن لہسن.
2. سوپ برتن میں گرمی کا تیل. میٹھی آلو، لال مرچ، پیاز اور لہسن شامل کریں. 6-8 منٹ کے لئے ساؤٹ، جب تک پیاز مترجم ہیں.
3. گرم پانی اور چکن شوروت شامل کریں. پیپراکا، نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. 30-40 منٹ کے لئے کم شعلہ کا احاطہ کریں، اور جب تک آلو کافی مقدار میں نرم ہوجائے.
4. ایک اندراج بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، ہموار تک سوپ کو مرکب کریں.

ذائقہ کے مطابق نمک اور مرچ کا موسم.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	131
کل فیٹ	7 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	196 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	15 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	3 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)