روٹیڈ بیکڈ چکن کے لئے یہ بچہ دوستانہ ہدایت اگلے دن کے لئے تیز، آسان، اور حیرت انگیز ہے. کسی کو کسی ہدایت سے پوچھ سکتا ہے؟ چاہے آپ شبیب دوپہر کے کھانے کے لئے اس کی خدمت کرنا چاہتے ہو، یا مصروف ہفتہ رات کے دوران، ہم یقین رکھتے ہیں کہ آپ اس مزیدار آرام دہ اور پرسکون کھانا پکائیں گے.
جب آپ کسی بھی بغیر کسی چمڑے کا کٹ استعمال کرسکتے ہیں تو، ترجیحی طور پر بے حد بے حد، اس ہدایت کے لئے جلد ہی مرغی چکن سینوں کو پورا ہوتا ہے. لیکن چونکہ وہ اکثر ایک پیکیج میں سائز میں مختلف ہوتے ہیں، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ کھانا پکانے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کے لئے انہیں اسی انداز میں کاٹنا ہے. سب سے پہلے سب سے پہلے چھوٹے کٹلیوں کی چھاتی کے نیچے سے الگ الگ (یہ چھوٹے بچوں کے لئے بہترین سائز ہیں)، پھر باقی چھاتی روٹی دینے سے قبل ایک ہی سائز کے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں. کٹلیوں کے سائز سے ملنے کے لئے باقی چکن کاٹنے کے بارے میں فکر مت کرو - کچھ بڑے یا موٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹھیک ہیں.
گلوٹین جانے کی ضرورت ہے؟ بس باقاعدہ طور پر گلوٹین فری پنکو متبادل کریں یا اپنے آپ کے گلوٹ فری روٹی کا کام کریں .
اسے کھانا بنائیں: چکن کھانا پکانے کے دوران، جلدی ترکاریاں مل کر ٹھوس کرتے ہیں. سورج خشک ٹماٹر کے ساتھ کریمی (ابھی ڈائیوری فری) ڈیمن جڑی بوٹیوں کی ڈریسنگ سنس خشک ٹماٹر اور پکنس چکن کی کامل تکمیل ہوتی ہے - صرف اسے اختر رکھنے کے لئے اختیاری فیتا پنیر کو چھوڑ دو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 پاؤنڈ جلد ہی چکن ٹکڑے ٹکڑے (سینوں، ران، اور / یا ٹانگوں)
- 1 کپ خشک روٹی کچھی یا
- پینکو
- 2 چائے کا چمچ پیپر
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1/3 سے 1/2 کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 400 سے زائد فہیم کریں. ایک پرت میں تمام چکن کے ٹکڑے ٹکڑے کو پکڑنے کے لئے کافی اونچی بیکنگ ڈش کھینچیں. یا پارچمنٹ کا کاغذ اور ہلکی تیل کے ساتھ ایک حوصلہ افزائی بیکنگ شیٹ لائن کریں.
- ایک بڑے، اونچی کٹوری میں، روٹی کچن یا پکو، پٹکر، لہسن پاؤڈر، نمک اور مرچ شامل.
- سرد چلانے والے پانی کے تحت چکن کا ایک ٹکڑا کلنا. موسمی روٹی کچن میں چکن کو رول کریں، چکن کو آسانی سے چکن کو کوٹ پر دبائیں. ڈش یا بیکنگ شیٹ میں روٹی ہوئے چکن رکھیں. ہر ٹکڑے کے ساتھ جاری رکھیں. چکن میں کسی بھی باقی روٹی تقسیم کیجئے، ہر ایک ٹکڑے پر آہستہ آہستہ اس کی پیروی کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
- چکن ٹکڑے ٹکڑے پر زیتون کے تیل کو بہاؤ ڈھیرنا. پکانا، بے نقاب، کھانا پکانے کے ذریعے وسط کے راستے، ٹکڑے ٹکڑے کے سائز پر منحصر ہے، یا پکایا جائے تک 35 منٹ سے 1 گھنٹہ تک. جب چکن کیا جاتا ہے، تو اسے مکمل طور پر ناپاک ہونا چاہئے، جوس صاف ہو جائے گا، اور لمبے حصے میں داخل ہونے والے فوری طور پر ترمامیٹر 165 ایف پڑھ لیں گے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 736 |
| کل فیٹ | 46 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 23 جی |
| کولیسٹرول | 190 ملی میٹر |
| سوڈیم | 311 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 62 جی |