یہ چاکواگن سوپ ٹماٹر، پھلیاں، اور کٹ سبزیوں کے ساتھ بنائی گئی ایک آسان زمین کا گوشت سوپ ہے. کچھ مرچ پاؤڈر اور مرچ سوپ ذائقہ میں مدد کرتے ہیں اور اسے جنوب مغربی ذائقہ دیتے ہیں.
سوپ میں پنٹو پھلیاں، عظیم شمالی، یا چھوٹے سرخ پھلیاں استعمال کریں. سیاہ پھلیاں بھی اچھی ہو گی.
تازہ پکا ہوا کڑھائی یا بسکٹ کے ساتھ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے اس سوپ کی خدمت کرو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 سلائسس بیکن، diced
- 2 پاؤنڈ اضافی رال زمین کا گوشت
- 1 بڑے پیاز، کٹی
- 1 کپ کاٹا کیلوری
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 3 درمیانے گاجر، پتلی کٹائی
- 2 کپ بیف ورزش
- 2 کین (14.5 اونس) جوس میں ٹماٹر ٹھنڈا
- 1 کر سکتے ہیں (4 ونس) کٹی ہلکی سبز چلی مرچ
- 1 چائے کا چمچ Worcestershire چٹنی
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ زمین چپپل مرچ یا کینی مرچ کا ڈش
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
- 2 کین (15 یوآن ہر ایک) پھلیاں (پنٹو، عظیم شمالی، چھوٹے سرخ، یا مرکب)، گھایا
اسے کیسے بنائیں
- ایک ڈچ تندور یا اسٹاکپوٹ میں درمیانے گرمی سے زیادہ، بیکار تک ککر تک کھانا پکانا. بیکن کاغذ تولیے کو نالی کرنے کے لئے ہٹا دیں.
- بیکن drippings کے لئے زمین کے گوشت، پیاز، اور الکحل شامل کریں؛ کھانا پکانا، ہلانا، جب تک گوشت زیادہ گلابی نہیں ہے. لہسن میں شامل کریں اور 1 منٹ سے زیادہ کھانا پکائیں. گاجر، بیف ورتھو، ٹماٹر، مرچ، کنکشیشائر چٹنی، نمک، مرچ پاؤڈر، اور چپچل یا کینی مرچ شامل کریں.
- ایک ابال لے لو 30 منٹ کے لئے کم، احاطہ اور گرمی میں گرمی کم کریں، یا جب تک سبزیوں کو ٹینڈر نہ ملے.
- نکالا ڈبے بند پھلیاں شامل کریں. ذائقہ اور مرچ اور مزید نمک شامل کریں.
- سوپ کو 15 منٹ سے زیادہ وقت لگانا.
- اس سوپ کو بسکٹ، کچلنے والی روٹی، یا کنکریٹ مفین کے ساتھ خدمت کریں.
ماہر تجاویز
- سوپ کئے جانے سے پہلے منجمد سبز پھلیاں، مٹر، اور / یا مکئی کے بارے میں 7 سے 10 منٹ کو شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
آپ کو بھی پسند ہے: سرلوین برگر سوپ ، آسان ٹکو سوپ گراؤنڈ بیف ، آلو اور سبزیوں کے ساتھ شاندار پنیر سوپ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 699 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 103 ملی گرام |
| سوڈیم | 384 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 81 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 60 جی |